Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

И ЕЩЕ Я ПОНЯЛ

КАК ВСЯКИЕ ДЕБИЛЫ ПИШУТ

СТАЖ 3 МЕСЯЦА

ВЕС 45, РОСТ 2 МЕТРА

ЖИМ 65 , ТЯГА 75+

ЭТО ЖЕ НА РАЗ ПОКАЗАТЕЛИ  :NYavtorklif:

 

ЧТО-ТО Я ПЕРЕУТОМИЛСЯ,РЕБЯТКИ  :NYsad:

Насколько реально по вашему за полтора года с жима в 80 на раз дойти до 120, имея до этого стаж ~ полгода?  :NYhmm:

думаю на 56%

За сколько времени до трени кофеин табл. принимать и сколько мг?

Урса, как там жимец? 120 до НГ всетаки будет?

Соундег чё там сушка? 1й килограмм ушел? :NYrickroll:

Думаю до нг не подниму :NYsad:,теперь цель поднять до уезда домой на каникулы(21января) :NYhmm:

просто вы не видели фото в купальнике , саунд выложи его  :NYpray:

я видел красивая обезьянья рожа стоящая раком  :NYnate:

просто вы не видели фото в купальнике , саунд выложи его  :NYpray:

я видел красивая обезьянья рожа стоящая раком  :NYnate:

Зависть плохое чувство.Зачем такое пишешь? :NYsad:

кстати девушка как раз по саунду, оба занимаются спортом и уверен, что вышла бы очень даже неплохая пара из них :NY-_-:

делал пшнб. во втором подходе под лопатками чото кольнуло.

 

до сих пор болит. аж дышать больно  :NYfffuuu:

у кого подобное было.  чо делать ?  :NYfffuuu: :NYfffuuu: :NYfffuuu:

|FluffY|, когда утром проснулся, болело?

больше 200мг кофеина перед тренировкой лучше не принимать, могут быть проблемы со сном. лучше еще быстрых углеводов параллельно съесть. для энергии.

делал пшнб. во втором подходе под лопатками чото кольнуло.

 

до сих пор болит. аж дышать больно  :NYfffuuu:

у кого подобное было.  чо делать ?  :NYfffuuu: :NYfffuuu: :NYfffuuu:

значит читинговал если спина заболела, по чуть-чуть разминай ее, растягивай, должна пройти. а в следующий раз следи за спиной, при пшнб она работает при последних повторах, когда помогаешь спиной. просто будь осторожнее. ибо легко может заболеть в области широчайших, ближе к лопаткам как раз.

Насколько реально по вашему за полтора года с жима в 80 на раз дойти до 120, имея до этого стаж ~ полгода?  :NYhmm:

вполне реально. я бы даже сказал, что более чем реально. но опять же все зависит от тебя.

трахнул её?

трахнул её?

не трахнул, первое свидание же. у меня планы иные.

 

по сабжу. сегодня утром проснулся, не могу нормально ходить. икры после предыдущей тренировки просто пиздец как болят. мой метод работает значит. раньше делал просто три подхода стоя. на прошлой сделал. 3 подхода стоя, и 3 в наклоне, причем последний дроп сетом. сейчас не могу выпрямить ноги полностью когда иду.

со следущий недели

 

Схема тренировки голени

1. Подъемы на носки сидя – 4-5 сетов в высокоповторном режиме

2. Подъемы на носки сидя – тройной дроп-сет

3. Отдых

4. Подъем на носки стоя – 1 разминочный сет + 4 сета по 8-10 повторений в полной амплитуде

5. Подъем на носки стоя – 1 сет полуподъемов в верхней части амплитуды, 15-25 повторений

зачем 4 раза в неделю голень качать ?

хотя судя по тексту, ты это где то в интернете вычитал

 

что касается голени, я много инфы прочитал за последнее время насчет нее. многие качают ее подъемами на носки стоя. хотя по сути это не лучшее упражнение для икроножных. ибо максимальный вес нельзя взять, пояснице достается изрядно. поэтому я делаю 3 разминочных сета стоя, с умеренным весом, а потом уже с максимальным в наклоне. лучше сидя, но нету тренажера такого. тренировать буду 2 раза в неделю, т.к. она отстает изрядно. тем у кого не отстает рекомендую 1 раз в неделю, только не в день ног или спины, а в день груди. потому что в день ног, обычно сил не остается, и выложиться не получится. а если делать ее в начале тренировки, то потом ноги не получится нормально прокачать. в день спины тоже не рекомендую, потому что поясница получает хорошую нагрузку от становой и тяг. вот такие дела.

прога диксона, кстати, не понравилась, считаю что так часто качать ее нужно, разве что месяц так можно качать. потом уже в простом режиме. если качать постоянно так, то рано или поздно сгоришь.

нене все эти упражнения на 1 день  :NY._.:

У меня голень атрофирована.    :NYfffuuu:

|FluffY|, когда утром проснулся, болело?

да

Есть такая китайская мазь,незнаю точное название но там тигр нарисован на баночке и есть они еще пластыри выпускают(там тоже тигр есть),причем не только в китае она есть,довольно хорошо помогает,и стоит копейки

просто вы не видели фото в купальнике , саунд выложи его  :NYpray:

я видел красивая обезьянья рожа стоящая раком  :NYnate:

повеселил. самое интересное, что она, что я, легко снесли бы тебе ебало за такие слова.

но ведь

 

Все же она наврядли :NYhmm: девушке даже в очень хорошей физической форме трудно снести парня если он норм, проверено на рукопаше, где меня ставили против двоих девок в качестве боксерского мешка которые по соревнованиям мотались да первые вторые места занимали, пиздились знатно, да сил не хватало им что бы меня завалить :NYhmm:

я бы помог ей немного