Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ппц руки маленькие не вобиду неверица что 95 кг жмешь

нихуя, теперь я комплексовать начинаю по поводу своего телосложения

kjk ._.

дак серьёзно, у вас ахуенное телосложение, а у меня длинные конечности и короткий торс

ну вообще руки это только 1\3 жима при определенной технике

норм выглядишь

вода ушла из организма просто,наверстаешь быстро

Кстати, купил кистевые бинты для жима на днях, как я понял самые хуевые и мягкие, но руку конечно всеравно пережимают, так вот вопрос - у меня теперь после жима кисть правую нахуй сводит - у тебя такое было? или это из-за моей операции...

При жиме нужно напрягать грудные,мост обязателен и упираться пятками в пол?

у меня такого точно небыло

Еще лопатки сводить, ну и задницу не отрывать

все эти условия нужно соблюдать чтобы сделать максимум на раз или в билдинге нужно так делать каждый подход и повторение?

Кстати, купил кистевые бинты для жима на днях, как я понял самые хуевые и мягкие, но руку конечно всеравно пережимают, так вот вопрос - у меня теперь после жима кисть правую нахуй сводит - у тебя такое было? или это из-за моей операции...

хз,у меня не было такого,мб с непривычки просто или на самом деле из за операции...должно пройти думаю

 

При жиме нужно напрягать грудные,мост обязателен и упираться пятками в пол?

еще нужно заводить лопатки и будет лифтерский жим. Вообще такая техника включает в работу почти все мыщцы, ну и следовательно качает их

 

тоже фотку имею сзади 2 месеца назад

никакого офп, только жим.кста так и не начал ещезадрачивать офп,мб с нового года начну :NYtrollface:

Последние ~15 страниц отчётливо выявляют завистливых шакалов. Если это не его фотки, то это не значит, что он не шарит. Вам то чё до того что он чужие фотки кинул? Или вы с ним поебаться хотели и тут выходит такой облом?

 

P.S. Сегодня купил абонемент в пиздатый зал а-ля премиум, буду хуярить .

P.P.S. Если кто-нить кинет заебись прогу - с меня симпа .

никто и не говорит,что он не шарит,кроме варда и тебя, врыватели хуевы. вот тебе,а не прога :NYvihui:

1й пост же. там есть прога

Последние ~15 страниц отчётливо выявляют завистливых шакалов. Если это не его фотки, то это не значит, что он не шарит. Вам то чё до того что он чужие фотки кинул? Или вы с ним поебаться хотели и тут выходит такой облом?

 

P.S. Сегодня купил абонемент в пиздатый зал а-ля премиум, буду хуярить .

P.P.S. Если кто-нить кинет заебись прогу - с меня симпа .

что такое симпа?

никто и не говорит,что он не шарит,кроме варда и тебя, врыватели хуевы. вот тебе,а не прога :NYvihui:

Вот мнение такого еблана как ты мне как раз не хватало. Заметь, что я обобщал, а ты сагрился, значит ты в числе завистливых шакалов.

1й пост же. там есть прога

Она какая-то суровая имхо . А ты сам то её тестил?

Последние ~15 страниц отчётливо выявляют завистливых шакалов. Если это не его фотки, то это не значит, что он не шарит. Вам то чё до того что он чужие фотки кинул? Или вы с ним поебаться хотели и тут выходит такой облом?

 

P.S. Сегодня купил абонемент в пиздатый зал а-ля премиум, буду хуярить .

P.P.S. Если кто-нить кинет заебись прогу - с меня симпа .

что такое симпа?

http://lurkmore.ru/Симпа

нет. сам не тестил. я думал 2й этап от Соунда попробовать. но не решился.

меня прёт достаточно стандартная прога

 

День1 грудь триц

День2 спина биц

День3 ноги дельт

упражнения, подходы, сеты расписывать влом

Она какая-то суровая имхо . А ты сам то её тестил?

разор по ней занимается

Последние ~15 страниц отчётливо выявляют завистливых шакалов. Если это не его фотки, то это не значит, что он не шарит. Вам то чё до того что он чужие фотки кинул? Или вы с ним поебаться хотели и тут выходит такой облом?

 

P.S. Сегодня купил абонемент в пиздатый зал а-ля премиум, буду хуярить .

P.P.S. Если кто-нить кинет заебись прогу - с меня симпа .

 

прога саунда в екселе

начал по ней после двух месяцев хождения в зал заниматься

рекомендую

Последние ~15 страниц отчётливо выявляют завистливых шакалов. Если это не его фотки, то это не значит, что он не шарит. Вам то чё до того что он чужие фотки кинул? Или вы с ним поебаться хотели и тут выходит такой облом?

 

P.S. Сегодня купил абонемент в пиздатый зал а-ля премиум, буду хуярить .

P.P.S. Если кто-нить кинет заебись прогу - с меня симпа .

 

прога саунда в екселе

начал по ней после двух месяцев хождения в зал заниматься

рекомендую

скинь - потестю в январе.

ищи в его постах

там 3 этапа