Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ищи в его постах

там 3 этапа

когда человек врёт это впринципе хуево

а когда он ещё выдает чужие достижения за свои, и на фоне достижений ещё и даёт советы.....

блять

видимо непонимающие 14 летние выблядки ещё не знают "что такое хорошо", и "что такое плохо"

Что самое смешное он прав. Соунд пиздил по кд фотки с атлет.ру, так что ему мешало пиздить оттуда и инфу?? Почаны на пд незнают как прокачать трицепс? Не проблема - лезем в ветку "Руки-Трицак"

и копипастим совет какого-нибудь GStone :NYnate:

все равно пизже задать вопрос и поулчить готовый ответ, чем искать где то самому

Вообще забавно читать на форуме по доте про пауэрлифтинг и проч., но в принципе если люди увлекаются и при этом играют в доту - ничего против не имею. :) Так что оставляю вам один пост в знак того, что посещал вас. Желаю вам приятных новогодних каникул и быстрого роста мышц) Как-никак "сезон качка" в самом разгаре)

Кстати, в проге екселевской день А тяжелый, а день Б - лёгкий?? Думаю поюзать в январе пока сессия-все дела..

Лол так ты не на массу работаешь, чего ты еще хочешь?  :NYavtorklif:

у меня 1 силовая неделя потом 2 недели с совершенно другими весами и повторами.

поясните какой вариант на массу, и почему этот нет

Кстати, в проге екселевской день А тяжелый, а день Б - лёгкий?? Думаю поюзать в январе пока сессия-все дела..

понедельник - тяжелый, среда - легкий, пятница - средний

Кстати, в проге екселевской день А тяжелый, а день Б - лёгкий?? Думаю поюзать в январе пока сессия-все дела..

 

понедельник - тяжелый, среда - легкий, пятница - средний

охренеть, как всё запутанно-то :NYavtorklif:

Лол так ты не на массу работаешь, чего ты еще хочешь?  :NYavtorklif:

у меня 1 силовая неделя потом 2 недели с совершенно другими весами и повторами.

поясните какой вариант на массу, и почему этот нет

Лифтерские тренировки ставят во главу увеличение силы, а билдерские - массы соответственно.

Для силовых тренировок практикуется уменьшенное число повторений(4-6) с весом 85-90% от максимального разового. А для увеличения массы - обычное число повторений(8-10) с весом 60-70% макс. разового.

набираю массу,делая 3 -6 раз,да и не только я :NYnate: и не факт, что делая я бы по 10раз,то качнулся бы быстрее  :NYbuba:

набираю массу,делая 3 -6 раз,да и не только я :NYnate: и не факт, что делая я бы по 10раз,то качнулся бы быстрее  :NYbuba:

 

я написал в общем случае, всё же индивидуально. Да и судя по твоим же словам ты только начал заниматься по сути - серьёзных нагрузок 8 месяцев, а новички всегда вес интенсивно набирают

.

ну а как же другие лифтеры 90 100 110 категории,вряд ли они тоже больше 6 делали чтобы качнуться.

хз короч,могу судить только по качкам из своего клуба, результаты есть и у неновичков...

Ноздря дрищь.

не спорю, посмотрим че будет через пару лет :NYbuba:

Один я нихуя не вижу?

Один я нихуя не вижу?

Цитировать

спасибо модерам, подчистили