Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

пиздец  тему засрали. только с урсой лунатиком альтерским и ноздрёй время от времени осталось, с кем можно подискутировать. инч как обычно.

не надо преувеличивать. Вот соунд придет - разберется. :NYnate:

т1 ты вообще кто блять?

вообще не видел тебя ни в топике, ни на форуме

Самое забавное, что Саунд придет и действительно разберется))

 

Обидно что людей маловато, точнее маловато людей которые периодически выкладывают фото своих результатов... Это бы очень сильно мотивировало...

 

Хотя меня допустим Ноздря сильнее мотивирует :NYpidorasy: своими силовыми, нежели те фотки Саунда качка  :NYnate:

т1 ты вообще кто блять?

вообще не видел тебя ни в топике, ни на форуме

Меньше играй в вов, мудила

Твои посты не несут никакой смысловой нагрузки.

ну всё

затронул говно

теперь будет по всему форуму вонять

нет уж, извольте

игнор же добавили  :NYnate:

в треде масс хейт

с одной стороны это хорошо.

когда много тесто - много агрессии :NYdunno:

Просто нужно обращаться без наездов. От тебя, Интернасьональ, кстати в этой теме вообще никакого толку - силовых не выкладывал, фоток не выкладывал, проги не выкладывал...ну ты понял

решил вот прийти в надлежащую пачану форму, для начала думаю побегать с утреца, совмещая с этой методикой

отожмайся, приседай, подтягивайся.

3 подхода по 15 раз, руки на ширине плеч

3 подхода по 12 раз, руки на ширине плеч, ноги на что то закинь.

3 подхода по 10 раз, ладони вместе.

потом подтягивания

3 подхода прямым хватом, сколько сможешь

3 подхода обратным хватом, сколько сможешь

потом приседания

2*50 раз, спину не наклоняй

и на одной ноге, сколько сможешь.

еще пресс покачай, 3*50 раз.

    как это совместить с бегом и в какое время лучше заниматься? в фитнесе кран полный, поэтому в правильности задуманного не уверен. правьте, если что. буду рад советам. ах да, я высокий дрищь, недовес килограм 8 или больше  :NYsmile:

решил вот прийти в надлежащую пачану форму, для начала думаю побегать с утреца, совмещая с этой методикой

отожмайся, приседай, подтягивайся.

3 подхода по 15 раз, руки на ширине плеч

3 подхода по 12 раз, руки на ширине плеч, ноги на что то закинь.

3 подхода по 10 раз, ладони вместе.

потом подтягивания

3 подхода прямым хватом, сколько сможешь

3 подхода обратным хватом, сколько сможешь

потом приседания

2*50 раз, спину не наклоняй

и на одной ноге, сколько сможешь.

еще пресс покачай, 3*50 раз.

    как это совместить с бегом и в какое время лучше заниматься? в фитнесе кран полный, поэтому в правильности задуманного не уверен. правьте, если что. буду рад советам. ах да, я высокий дрищь, недовес килограм 8 или больше  :NYsmile:

ДУмаю лучше всего в зал записаться,та методика что ты описал на начальных этапах будет приносить результаты,но на своем весе далеко не уедешь,массу такими тренировками ты тоже врядли много наберешь.Ну и еще если ты все же решишь заниматься по своей методике,то советую еще добавить брусья,сначала со своим весом сколько сможешь по 4-5 подходов,а потом как дойдешь до 15-20 раз в каждом подходе,старайся делать с весом.

На НГ планирую попить вина и немного заправиться виски  :NY-_-:

Ну раз в год то я думаю можно :NYyes:

Да можно и чаще - желания просто нету. Я за последние пол года выпивал 2 раза, на своем ДР и по двойному событию - ДР друга и возвращению ещё одного друга из армии.

Поеду ка я ещё в универ на пересдачу, щас ещё машину ото льда спасать  :NYfffuuu:

протеин на воде такое говно блять

протеин на воде такое говно блять

Уже 2 месяца на воде мешаю :NYnate:

Зато нет проблем с ЖКТ :NYnate:

игнор же добавили  :NYnate:

пошутил? (

моя тренировка длится 120+ минут

это опрос для тренировок по бодибилдингу и пауэрлифтингу

а я думал по доте :D

ну я все равно не голосовал

когда ходил в качалку и бассейн, то качалка минут 40-50 занимала, не более.

протеин на воде такое говно блять

ПРо91 или атлета покупаешь? :DD

мой выбор ISO CooL <3 http://www.gymset.ru/catalog/protein/ultimate-nutrition-iso-cool-908g/

Холодная очистка, поэтому ахуенная концентрация белка, +ВСАА

за 2 недели 1.7кг прибавил

ПРо91 или атлета покупаешь? :DD

очень смешно

поэтому ахуенная концентрация белка,

она во всех нормальных протеинах такая, кое-где и больше