Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Зчем игнор? Гораздо более унизительно, когда ты без игнора не читаешь посты некоторых юзеров.

GodSmack ты хочешь 95-100 весить или что?

Лол, я весил 75, щас вешу 80, но это же не занчит, что я набрал именно 10 кг мышц за такое короткое время: жир, вода - вот что ещё придает веса, если подсушить буду намного меньше весить.

 

Тем более, у меня рост 193, так что 90 кг для меня не будет критическим весом.

я не понял, ты 80 весишь или 85, ты чот запиздился.

85, опичатка,  тем более про 10 кг мышцы же написано :._.:

я вешу 93, а выше тебя всего на 2 см, при этом когда я весил 85 я выглядел дрищёвей тебя. Походу кости тяжёлые.

GodSmack ты хочешь 95-100 весить или что?

Лол, я весил 75, щас вешу 80, но это же не занчит, что я набрал именно 10 кг мышц за такое короткое время: жир, вода - вот что ещё придает веса, если подсушить буду намного меньше весить.

 

Тем более, у меня рост 193, так что 90 кг для меня не будет критическим весом.

я не понял, ты 80 весишь или 85, ты чот запиздился.

85, опичатка,  тем более про 10 кг мышцы же написано :._.:

я вешу 93, а выше тебя всего на 2 см, при этом когда я весил 85 я выглядел дрищёвей тебя. Походу кости тяжёлые.

Я думаю мои 17,5 и твои 19,4 (вроде так писал) см запясться о всём говорят сами.

У тебя рли тяжёлые кости, намного тяжелее, чем у меня.

как игнорить?

годсмак, убери огромную сигу

в своем профиле поищи, атм список игнорируемых есть

спасибо

как игнорить?

 

годсмак, убери огромную сигу

Что, сильно глаза мозолит?

ну блин на пол страницы же

ну блин на пол страницы же

Уговорил, ща все сотру, они устарели.

вечер в хату всем качкам и дрыщам. у меня проблема: я стремительно начал терять вес :NYfffuuu:

за последние джве недели потерял 5-6 кг и прямо охуел. занимаюсь много сноубордом, играю в футбол. питаюсь в основном картошкой :NYrickroll: , свинина, сосиски там макароны. суп офк тоже ем. питаюсь 2-3 раза в день, как когда. режим дня такой:

встаем в 11-12 дня комп улица комп спать. спать ложусь гдето в 2-3 ночи.

теперь вопрос. что мне стоит изменит чтобы наконец-то набрать кг. всю жизнь был 70 кг а тут пиздец 65 дрыщ дрыщом. мб там нужно яйца взбитые по утрам пить :NYrickroll: или жрать больше, заставлять себя. или изменить питание, сесть на диету лол. ваши предложения господа :NYbayan:

только ребят подробнее пожалуйста. знаю что тут есть толковые, знающие, как набирать вес люди. поэтому и спрашиваю.

алсо почти не пью. курю 2-4 сиги в день, не наркоман

имха, добавь ко всему 2 раза в день коктейль

200гр творога

1 банан

1ст ложка мёда

200мл молока

звучит вкусно.

бамп

вечер в хату всем качкам и дрыщам. у меня проблема: я стремительно начал терять вес :NYfffuuu:

за последние джве недели потерял 5-6 кг и прямо охуел. занимаюсь много сноубордом, играю в футбол. питаюсь в основном картошкой :NYrickroll: , свинина, сосиски там макароны. суп офк тоже ем. питаюсь 2-3 раза в день, как когда. режим дня такой:

встаем в 11-12 дня комп улица комп спать. спать ложусь гдето в 2-3 ночи.

теперь вопрос. что мне стоит изменит чтобы наконец-то набрать кг. всю жизнь был 70 кг а тут пиздец 65 дрыщ дрыщом. мб там нужно яйца взбитые по утрам пить :NYrickroll: или жрать больше, заставлять себя. или изменить питание, сесть на диету лол. ваши предложения господа :NYbayan:

только ребят подробнее пожалуйста. знаю что тут есть толковые, знающие, как набирать вес люди. поэтому и спрашиваю.

алсо почти не пью. курю 2-4 сиги в день, не наркоман

пусть будет первой на странице :NYnate:

кушай вкусненькое@набирай жирок

кушай вкусненькое@набирай жирок

ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК БЛЕАТЬ.

хотелось бы вообще 80 набрать ._.

питаюсь 2-3 раза в день©

кушай вкусненькое@набирай жирок

много кстати фруктов ем, мороженое тоже часто. там тортики хуертики. иногда шоколад

ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК БЛЕАТЬ.

хотелось бы вообще 80 набрать ._.

Нульчеблядки соснули.

питаюсь 2-3 раза в день©

тогда что мне есть? твой коктейль чтоли? а реально что там на счет яиц взибтых? норм помогает?

тиречеры не люди.

в общем случае меньше сладкого и жирного и вообще джанковой еды, больше здоровой и не пропускать приемы пищи, особенно завтрак. то есть там вместо сосисек - мясо, больше разных каш, картошка - не так хорошо. на завтрак кстати лучше не яйца, а каши, овсянку по дефолту. потом творога наебнуть. в первом посте план питания для качков, для обычного парня вполне пойдет, я думаю, просто порции соотносить с весом.

кстати вес может теряться и из-за стресса например или если плохо спишь

яйца - не имба вообще, творог лучше ешь

в яйцах не особо много каллорий.

питаюсь 2-3 раза в день©

ок ты предлагаешь между плотными завтраком обедом и ужином организовать типа ланчей лол

тогда что мне есть? твой коктейль чтоли? а реально что там на счет яиц взибтых? норм помогает?

 

 

 

тиречеры не люди.

1 да

2 каши, мясо, рыба, творог, яйца

3 да (как вариант)

4-5 не фокусируйся только на яйцах

6 забудь про тиреч

заставляй себя жрать

и меньше сноуборда он калории жгёт