Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

почоны а если у вас мышцы сильно болят с прошлой трени вы идете на следущую или предпочитаете отдых? :NYhmm:

Качай то что не болит :NYnate:

делал в понедельник жим и руки болят до сих пор а сегодня по програмке брусья с весом,чувствую будет тяжело  :NYhmm:

как говорит мой тренер "А кто сказал, что будет легко?"

почему ни слова про синтол? ВТФ

И правда нет.

Я никогда не делаю через боль,к счастью,у меня так построены тренировки что когда болит одно приходит очередь качать другое.Хотя вообще-то после тренировки на грудь и бицепс,потом идет тренировка на спину трицепс,так вот боль в груди и бицепсе мешает немного делать)

У меня так же построена тренировка. На каждую селдующую задействуются свежие мышцы.

Не устаешь заниматься 2 дня подряд? :NYhmm:

так в пятницу у него только ноги

У меня:

пон: грудь+биц

среда: ноги+плечи

пят: триц+спина

Кстати кто знает - В протеине порошок и какие то маленькие чёрные камешки - что это за камешки?)

Не устаешь заниматься 2 дня подряд? :NYhmm:

Нет, нормально. Как раз успеваю восстановиться, день отдыха, потом 2 дня. Тем более, как сказал выше 101, в пятницу только ноги.

запилите плз рецептик коктельчика из банана,творога,меда и молока из 1 темы,в каких количествах надо.В 1 теме было,лень искать,я пока в магазин

У меня:

пон: грудь+биц

среда: ноги+плечи

пят: триц+спина

 

Кстати кто знает - В протеине порошок и какие то маленькие чёрные камешки - что это за камешки?)

если вкус печенье-крем , то это типа печенье

У меня:

пон: грудь+биц

среда: ноги+плечи

пят: триц+спина

 

Кстати кто знает - В протеине порошок и какие то маленькие чёрные камешки - что это за камешки?)

если вкус печенье-крем , то это типа печенье

да, спс

козье говно офк

почоны а если у вас мышцы сильно болят с прошлой трени вы идете на следущую или предпочитаете отдых? :NYhmm:

Иди на треню и делай через боль. Уже на следующий день почувствуешь, что стало гораздо легче.

У меня:

пон: грудь+биц

среда: ноги+плечи

пят: триц+спина

 

Кстати кто знает - В протеине порошок и какие то маленькие чёрные камешки - что это за камешки?)

По такой же проге занимаюсь,только сначала ноги+плечи потом грудь+биц потом спина+триц

У меня так же построена тренировка. На каждую селдующую задействуются свежие мышцы.

 

 

понедельник: плечи+руки

вторник: спина

четверг: грудь+руки

пятница: ноги

 

 

Сюда бы ещё в каждый день добавить пресс, предплечья и голень, было бы вообще супер.

У меня:

пон: грудь+биц

среда: ноги+плечи

пят: триц+спина

 

Кстати кто знает - В протеине порошок и какие то маленькие чёрные камешки - что это за камешки?)

По такой же проге занимаюсь,только сначала ноги+плечи потом грудь+биц потом спина+триц

у меня такая :

упражнения стараюсь чередовать. Поработаю по ней до весны.

101 с каким весом сейчас гантелями работаешь??

на жим-то? Горизонтальный с гантелями я не делаю, последний раз 35 кг было. В наклоне 27.5 . Я сократил время между подходами до 1.5 минут максимум, поэтому веса приходится занизить, а то не смогу делать по 8-10 повторов.