Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

пиздишь же

вчера распил бутылку рома и дунул 3 плюхи от души  :NYbuba:

смысл пиздить?начал пить с 5 вчера 31 декабря и закончил в 4 утра вот 8 литров выпил за все время и кг фисташек сьел еще всяких кальмаров салатов немного похавал

вот делать нехуй :NYpalevojein:

ну новый год же был)

в опросе проголосовал 71 человек

кто все эти люди

Kungfu_ursa

Сообщений: 1077

 

 

3 сообщения в день говоришь?  :NYlol:

Ну это просто день такой выдался :NYpalevo:

На днях запилю еще один опросец,осталось только придумать о чем

2 дня не мог залогиниться  :NYavtorklif:

как так?

Баг временного оформления, Лич, к примеру, месяц залогиниться не может.

На днях запилю еще один опросец,осталось только придумать о чем

бб

пл

пляж

турник/брусья

офп

бэтмен :NYavtoradolf:

На днях запилю еще один опросец,осталось только придумать о чем

бб

пл

пляж

турник/брусья

офп

бэтмен :NYavtoradolf:

и причём здесь пляж

Я по проге Ноздри занимаюсь, только свои некоторые небольшие коррективы внёс, и норм. Прога классная, только надо некоторые моменты просто под себя подогнать и всё тогда будет чики пуки :NYnate:

мб запилить голосовалку про любимое упражнение  :NYhmm: хотя там наверное все за жим проголосуют

мб запилить голосовалку про любимое упражнение  :NYhmm: хотя там наверное все за жим проголосуют

было в 1 теме,грудь офк вышла вперед

предлагаю сделать следующим опрос *сколько вы жмете на раз* варианты ответа:

- до 50кг

- от 51 до 70 кг

- от 71 до 90 кг

- от 91 до 100 кг

- от 101 до 110 кг

- от 111 до 120 кг

- от 121 до 130 кг

- от 131 до 140 кг

- от 141 до 150 кг

- я саунд жму всё, что вижу 151+ кг

Программа описанная в первом посте как выполняется?

Понедельник - Тяжелый

Среда - Легкий

Пятница - Тяжелый

Воскресенье-Легкий

или

Понедельник-Тяжелый

Вторник-Легкий

Среда-Тяжелый

Четверг-Легкий

Пятница-Тяжелый

Суббота-Легкий

Воскресенье-Тяжелый

Заранее спасибо за ответ) А то внезапно после 2х недель занятий, пришло в голову, что вдруг это нужно выполнять по второму варианту, а не по первому все же.. :NYhmm: :vip:

Программа описанная в первом посте как выполняется?

 

Понедельник - Тяжелый

Среда - Легкий

Пятница - Тяжелый

Воскресенье-Легкий

 

или

 

Понедельник-Тяжелый

Вторник-Легкий

Среда-Тяжелый

Четверг-Легкий

Пятница-Тяжелый

Суббота-Легкий

Воскресенье-Тяжелый

 

Заранее спасибо за ответ) А то внезапно после 2х недель занятий, пришло в голову, что вдруг это нужно выполнять по второму варианту, а не по первому все же.. :NYhmm: :vip:

1неделя:

понедельник(вторник) - тяжёлый

среда(четверг) - лёгкий

пятница(суббота) - тяжёлый

2неделя:

понедельник(вторник) - лёгкий

среда(четверг) - тяжелый

пятница(суббота) - лёгкий

Спасибо, значит все правильно

Бтв за 2 недели этой программы набрал с 76 до 80 кг, много жирка конечно из за гейнера, особенно на пузе и боках + раздулся водой из за креатина, но в принципе доволен более менее, буду ебашить ее. 

Заменил приседы правда жимом ног в тренажере, т.к врач не позволяет из за спины  :NYsad: