Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Как же заебало это окно:

The page you are looking for is temporarily unavailable.

Please try again later.2

я читал некоторых с него пёрло, решил попробовать, он стоит-то херню.

Мб эффект плацебо

на жопу - выпады со штангой

спать днем больше получаса нежелательно, а поспать 15 минут - очень хорошо. правда если весь день хуй пинаешь, вряд ли нужно

что это за сон такой - 15 минут  :NYfie:

и почему больше получаса нежелательно?  :NYhmm:

да обычные приседы тоже норм жопу качают :NYbuba:

от 51 до 70 кг 30%  :NYpalevojein:

сильные дотеры :NYtrollface:

раньше делал присед

потом заметил что болят колени, ну даже если просто присядешь без веса, то ощущение крайне неприятное  :NYopasnoste:

забил на него, пару месяцев не делал

щас вроде получше, думаю снова начать...

и вообще, изза чего может быть косяк с коленями? и как можно укрепить их, чтоли ) пил раньше вместе с витаминками - суставы 24, но хз.

:NYhmm:

с 51 все начинали  :NYhmm:

некоторых мб даже задавливало, но не меня

раньше делал присед

потом заметил что болят колени, ну даже если просто присядешь без веса, то ощущение крайне неприятное  :NYopasnoste:

забил на него, пару месяцев не делал

щас вроде получше, думаю снова начать...

и вообще, изза чего может быть косяк с коленями? и как можно укрепить их, чтоли ) пил раньше вместе с витаминками - суставы 24, но хз.

:NYhmm:

колени могут много из-за чего болеть, там есть жидкость, её может быть недостаточно, может быть эрозия суставов и т.п.

иди к врачу, делай рентген и узи.

у меня такая же херня, я делаю полуприседы с малым весом из-за этого. Вроде поменьше болеть стали.

Странно что никто не нажал 141кг+,все такие честные :NYpalevojein:

с 51 все начинали  :NYhmm:

некоторых мб даже задавливало, но не меня

Я в свой первый день в качалке делал 35кг раз на 6 :NYtrollface:

Странно что никто не нажал 141кг+,все такие честные :NYpalevojein:

такие есть - целых 2 штуки

ЭЙ ТЫ! ТОТ У КОГО ЖИМ НА РАЗ ЗА 141 КГ! ПОКАЖИ ГРУДНЫЕ! ОЧЕНЬ ПРОЩУ!)

Только что появились,5 минут назад не было :NYfffuuu:

Ну один из них это KOKOSIK, я думаю.

Ну один из них это KOKOSIK, я думаю.

 

 

Он говорил что жмет 130 на раз

раньше делал присед

потом заметил что болят колени, ну даже если просто присядешь без веса, то ощущение крайне неприятное  :NYopasnoste:

забил на него, пару месяцев не делал

щас вроде получше, думаю снова начать...

и вообще, изза чего может быть косяк с коленями? и как можно укрепить их, чтоли ) пил раньше вместе с витаминками - суставы 24, но хз.

:NYhmm:

колени могут много из-за чего болеть, там есть жидкость, её может быть недостаточно, может быть эрозия суставов и т.п.

иди к врачу, делай рентген и узи.

у меня такая же херня, я делаю полуприседы с малым весом из-за этого. Вроде поменьше болеть стали.

:NYgeypalevo:

Ну, думаю  начну снова делать присед, если снова начнут появляться неприятные ощущения/боли - забью нафиг  :NYhmm:

Ну один из них это KOKOSIK, я думаю.

 

 

неее, я пока здесь

от 121 до 130 кг

    - 2 (4.2%)

от 51 до 70 кг 30%  :NYpalevojein:

сильные дотеры :NYtrollface:

ну,если учесть, что я с пустого грифа начинал  :NYtrollface:

то 70кг неплохой результат за 2.5 месяца

Кстати, насчет изометрии, у кого есть видосы (желательно жимовые), выкладывайте