Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

раньше делал присед

потом заметил что болят колени, ну даже если просто присядешь без веса, то ощущение крайне неприятное  :NYopasnoste:

забил на него, пару месяцев не делал

щас вроде получше, думаю снова начать...

и вообще, изза чего может быть косяк с коленями? и как можно укрепить их, чтоли ) пил раньше вместе с витаминками - суставы 24, но хз.

:NYhmm:

статичными упражнениями укрепляй типа кибадачи и на стену опираясь спиной ноги в коленях 90-95 градусов(как на стуле сидишь) до 3 минут подход доведи а так серия на каждое упражнение из 5 подходов. от этих двух хуже не станет 100%. а присед с малым весом для такой цели хуйня- тут надо с собственным весом работать

9AV91f5K50k

9AV91f5K50k

Мастер бб-кодов :NYtrollface:

а чё с кодом ютуба блять

 

Воткакая интересная мысля меня гложит, как еда будет усваиватся если ее не готовить, те допустим я просто кину 200г гречки в холодную воду и выпью ?

Воткакая интересная мысля меня гложит, как еда будет усваиватся если ее не готовить, те допустим я просто кину 200г гречки в холодную воду и выпью ?

f[f[f[f в подпись

да уж  :NYtrollface:

Неприготовленное еда не будет нормально усваиватся,это не считая того что на вкус она совсем не очень.

Неприготовленное еда не будет нормально усваиватся,это не считая того что на вкус она совсем не очень.

знаю что 1 билдер так ел овсянку< потомучто не любил ее вкус

раньше делал присед

потом заметил что болят колени, ну даже если просто присядешь без веса, то ощущение крайне неприятное  :NYopasnoste:

забил на него, пару месяцев не делал

щас вроде получше, думаю снова начать...

и вообще, изза чего может быть косяк с коленями? и как можно укрепить их, чтоли ) пил раньше вместе с витаминками - суставы 24, но хз.

:NYhmm:

статичными упражнениями укрепляй типа кибадачи и на стену опираясь спиной ноги в коленях 90-95 градусов(как на стуле сидишь) до 3 минут подход доведи а так серия на каждое упражнение из 5 подходов. от этих двух хуже не станет 100%. а присед с малым весом для такой цели хуйня- тут надо с собственным весом работать

:NYpray:

Поподробнее, пожалуйста  :NYhmm: не совсем понял суть упражнений

Воткакая интересная мысля меня гложит, как еда будет усваиватся если ее не готовить, те допустим я просто кину 200г гречки в холодную воду и выпью ?

лучше ибо белок не денатурирует  :NYhmm:

раньше делал присед

потом заметил что болят колени, ну даже если просто присядешь без веса, то ощущение крайне неприятное  :NYopasnoste:

забил на него, пару месяцев не делал

щас вроде получше, думаю снова начать...

и вообще, изза чего может быть косяк с коленями? и как можно укрепить их, чтоли ) пил раньше вместе с витаминками - суставы 24, но хз.

:NYhmm:

статичными упражнениями укрепляй типа кибадачи и на стену опираясь спиной ноги в коленях 90-95 градусов(как на стуле сидишь) до 3 минут подход доведи а так серия на каждое упражнение из 5 подходов. от этих двух хуже не станет 100%. а присед с малым весом для такой цели хуйня- тут надо с собственным весом работать

:NYpray:

Поподробнее, пожалуйста  :NYhmm: не совсем понял суть упражнений

кибадачи в инете забей- найдёшь, а второе- в полуприседе опираешься на стенку спиной как на спинку стула(только чтоб меньше опора на стенку была, а больше на ногах и не делай угол в коленях острым- толку сразу 0). угол соблюдай и будет тебе прокачка коленей. можешь у себя в комнате попробовать хоть сейчас. а кибадачи укрепит немножко пахи ещё

Благодарю :)

расти большой)

у меня вообще остеоартроз, пол года приседал у шведской стенки без веса раз по 10-20, как начинали болеть колени сразу переставал

буквально месяц назад мышцы появились на ногах :NYnate: теперь даже выпады с гантельками делаю и коленки не болят

а тебе совет, если начинают болеть коленки сразу прекрати делать, травмирование суставов плохо заканчивается :NYbuba:

ко всем суставам относится

могут не суставы бюолеть, а связки, как у меня

Ох парни это пиздец, за эту ночь на 2.5 килограмма похудел, такого секс марофона у меня еще небыло, начали с девушкой в 10 вечера - а закончили тока в 7 утра.. ебааааать..... :NYfie: :NYfie: Вот уж никогда не думал что у меня выносливости на такое хватит :NYxd:

 

Тока пришел домой :NYnate:очередной день без зала  :NYfffuuu: еще и напился  :NYginsgnil: :NYginsgnil:

грач офк))

Ну грац чо :NYtrollface:

Защищаю свою тему от посягательств уебков с таверны :NYnate: