Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

а,и еще воропс

как вы думаете, стоит ли попробовать такую схему

 

- понедельник: "тяжелое" приседание.

- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" .

- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа

и всё

+ заминка в конце каждой тренировки

Ну эта программа почти классика  же :NYsmile: А значит работает и работает хорошо  :NYnate: почему бы не попробывать? только почиму только один тяжелый присяд? я думал у тебя не такие большие веса что бы после него полностью выбиться из сил и не сделать легкую становую например  :NYhmm:

ну это просто пиздец непривычно же

2 упражнения за тренировку

вот и хочу узнать всё детально

Просто оч интересно было бы узнать вырос бы твой жим штанги если бы ты его абсолютно заменил на жим гантелей на месяцок :NYhmm: :NYhmm:

Venom link=topic=188249.msg2024234567#msg2024234567 date=1294841126]

Ребят, такой вопрос тут меня затронул. Решил всё-таки не ждать конца зимы и сейчас начать потихоньку сушиться. Может ли кто подсказать конкретный комплекс упражнений и примерный рацион питания? Сам ростом 184, вес ~91. Жирка думаю на 10-12 кг у меня. :NYtrollface: Занимаюсь примерно 8 месяцев. Жим 95, присед 130, тяга 180 всё на раз. Буду благодарен, если кто чем поможет.

з.ы.: можно просто даже в личку отписать, если есть люди добрые :NY-_-:

Помогите... :NYsad:

Venom link=topic=188249.msg2024237074#msg2024237074 date=1294862229]

Venom link=topic=188249.msg2024234567#msg2024234567 date=1294841126]

Ребят, такой вопрос тут меня затронул. Решил всё-таки не ждать конца зимы и сейчас начать потихоньку сушиться. Может ли кто подсказать конкретный комплекс упражнений и примерный рацион питания? Сам ростом 184, вес ~91. Жирка думаю на 10-12 кг у меня. :NYtrollface: Занимаюсь примерно 8 месяцев. Жим 95, присед 130, тяга 180 всё на раз. Буду благодарен, если кто чем поможет.

з.ы.: можно просто даже в личку отписать, если есть люди добрые :NY-_-:

Помогите... :NYsad:

http://vkontakte.ru/note34573209_10035375 :NYtrollface:

завтра начну вам отвечать, сегодня занят ппц  :NYnate:

Venom link=topic=188249.msg2024237074#msg2024237074 date=1294862229]

Venom link=topic=188249.msg2024234567#msg2024234567 date=1294841126]

Ребят, такой вопрос тут меня затронул. Решил всё-таки не ждать конца зимы и сейчас начать потихоньку сушиться. Может ли кто подсказать конкретный комплекс упражнений и примерный рацион питания? Сам ростом 184, вес ~91. Жирка думаю на 10-12 кг у меня. :NYtrollface: Занимаюсь примерно 8 месяцев. Жим 95, присед 130, тяга 180 всё на раз. Буду благодарен, если кто чем поможет.

з.ы.: можно просто даже в личку отписать, если есть люди добрые :NY-_-:

Помогите... :NYsad:

при весе 91 жать 95 на раз....

чё-то ваще :._.:

Venom link=topic=188249.msg2024237074#msg2024237074 date=1294862229]

Venom link=topic=188249.msg2024234567#msg2024234567 date=1294841126]

Ребят, такой вопрос тут меня затронул. Решил всё-таки не ждать конца зимы и сейчас начать потихоньку сушиться. Может ли кто подсказать конкретный комплекс упражнений и примерный рацион питания? Сам ростом 184, вес ~91. Жирка думаю на 10-12 кг у меня. :NYtrollface: Занимаюсь примерно 8 месяцев. Жим 95, присед 130, тяга 180 всё на раз. Буду благодарен, если кто чем поможет.

з.ы.: можно просто даже в личку отписать, если есть люди добрые :NY-_-:

Помогите... :NYsad:

при весе 91 жать 95 на раз....

 

чё-то ваще :._.:

А ты сколько на раз жмёшь при своих 86 ?

а,и еще воропс

как вы думаете, стоит ли попробовать такую схему

 

- понедельник: "тяжелое" приседание.

- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" .

- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа

и всё

+ заминка в конце каждой тренировки

Ну эта программа почти классика  же :NYsmile: А значит работает и работает хорошо  :NYnate: почему бы не попробывать? только почиму только один тяжелый присяд? я думал у тебя не такие большие веса что бы после него полностью выбиться из сил и не сделать легкую становую например  :NYhmm:

 

ну это просто пиздец непривычно же

2 упражнения за тренировку

вот и хочу узнать всё детально

я 3 делаю и ниче

Веном http://forum.athlete.ru/text/index.php?t15746.html

ну так у тебя веса-то в разы побольше моих будут

Venom link=topic=188249.msg2024237074#msg2024237074 date=1294862229]

Venom link=topic=188249.msg2024234567#msg2024234567 date=1294841126]

Ребят, такой вопрос тут меня затронул. Решил всё-таки не ждать конца зимы и сейчас начать потихоньку сушиться. Может ли кто подсказать конкретный комплекс упражнений и примерный рацион питания? Сам ростом 184, вес ~91. Жирка думаю на 10-12 кг у меня. :NYtrollface: Занимаюсь примерно 8 месяцев. Жим 95, присед 130, тяга 180 всё на раз. Буду благодарен, если кто чем поможет.

з.ы.: можно просто даже в личку отписать, если есть люди добрые :NY-_-:

Помогите... :NYsad:

при весе 91 жать 95 на раз....

 

чё-то ваще :._.:

А ты сколько на раз жмёшь при своих 86 ?

85 рабочий.

105, думаю, точно пожму.

Это при том, что я высокий - 193 см. Нам сложнее делать.

ну так я  когда когда весной пришел, тоже делал  мало 50п 40ж 70т

и самого начала делал 3 упражнения

прошлый раз 5х5 сделал 85. Поэтому может сейчас 100 и пожму. Да и я сказал, что жирка у меня хватает то...

Sundeepy спасибо за ссылку.

второй день какая то чесотка блять по всему телу рандомно

я предполагаю из-за гранатового сока который пил 2 дня назад или калий оротат, других вариантов нет

как думаете че это? надеюсь не паразит какой то  :NYpalevo:

SoUnreal link=topic=188249.msg2024237359#msg2024237359 date=1294865057]

второй день какая то чесотка блять по всему телу рандомно

я предполагаю из-за гранатового сока который пил 2 дня назад или калий оротат, других вариантов нет

как думаете че это? надеюсь не паразит какой то  :NYpalevo:

элефантиаз у тебя

SoUnreal link=topic=188249.msg2024237359#msg2024237359 date=1294865057]

второй день какая то чесотка блять по всему телу рандомно

я предполагаю из-за гранатового сока который пил 2 дня назад или калий оротат, других вариантов нет

как думаете че это? надеюсь не паразит какой то  :NYpalevo:

это нервное может быть

хм возможно, я сейчас такой заебаный, первый раз в жизни столько проблем свалилось на голову.

ноздря оказывается плотно хуевый  :NYpalevo:

ну так я  когда когда весной пришел, тоже делал  мало 50п 40ж 70т

и самого начала делал 3 упражнения

можешь написать именно как точно делал

а то придти поприседать с 50кг и уйти слегка непродуктивно, мне кажется  :NYtrollface:

Venom link=topic=188249.msg2024237358#msg2024237358 date=1294865041]

прошлый раз 5х5 сделал 85. Поэтому может сейчас 100 и пожму. Да и я сказал, что жирка у меня хватает то...

Sundeepy спасибо за ссылку.

Ну так я заметил, что здесь большинство делает упор на массу в целом. Все пьют гейнер, очень много едят. Я, например, не понимаю, зачем столько углеводов, столько этого вашего "жирка"? Так и я делал, до перелома ноги, потом тупо не жрал, когда с гипсом был, чтобы скинуть жир этот. Итог - 2 кг сбросил жира. При суточной норме углеводов и активной нагрузке жира должно быть по-минимуму. Нахера он ваще нужен? Чтобы потом изнемогать от бега, забивая голову диетами, и незнать, как высужить живот? Вам в любом случае будет что сушить.

Ещё заметил, что тут много кто за весами сильно гонятся :._.:

Неправильно это, я считаю.

немного фотошутинга ( как у про  :NYtrollface: ) сегодня с тренировки

 

 

 

 

 

 

Руки в районе 41см, рост в районе 175 ??

рост 194-95

 

Хуясе, а сколько рука тогда??

на холодную 40 где-то

Venom link=topic=188249.msg2024237074#msg2024237074 date=1294862229]

Venom link=topic=188249.msg2024234567#msg2024234567 date=1294841126]

Ребят, такой вопрос тут меня затронул. Решил всё-таки не ждать конца зимы и сейчас начать потихоньку сушиться. Может ли кто подсказать конкретный комплекс упражнений и примерный рацион питания? Сам ростом 184, вес ~91. Жирка думаю на 10-12 кг у меня. :NYtrollface: Занимаюсь примерно 8 месяцев. Жим 95, присед 130, тяга 180 всё на раз. Буду благодарен, если кто чем поможет.

з.ы.: можно просто даже в личку отписать, если есть люди добрые :NY-_-:

Помогите... :NYsad:

при весе 91 жать 95 на раз....

 

чё-то ваще :._.:

А ты сколько на раз жмёшь при своих 86 ?

85 рабочий.

 

105, думаю, точно пожму.

 

Это при том, что я высокий - 193 см. Нам сложнее делать.

Ну эт смотря насколько руки длинные. У меня при моих 195, размах рук около 203-205. В итоге жим делать хреновасто.