Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Короче, пацанва, ситуация такая.

Вот сейчас у меня такой пиздец

http://s40.radikal.ru/i089/1101/b2/322b7a9acf3b.jpg

Пошел по тактике жесткой диеты щас + фитнес упражнения разные.

Насколько это дерьмо может убраться за 1 месяц?

у тебя явно комплексы какие-то, ты не жирный

я бы на твоем месте просто качался, похоже тебе накачать хорошие мышцы легче, чем эктоморфам, на которых ты по всей видимости хочешь равняться

и вообще сильным быть круче, чем быть худым

Стрелка, видно, что в солярий ходишь и родимые пятна защитным кремом мажешь

Стрелка, видно, что в солярий ходишь и родимые пятна защитным кремом мажешь

не хожу кстати, это я обгорел 3 года назад так жестко, что у меня развился новус сетона

типа доброкачественного (на пд уважаемой болезни) рака кожи)

маразм, я хочу весить хотя бы по норме, там как-то по росту можно высчитать

с качалкой есть кое какие трудности

например у меня больная спина и я не могу поднимать штангу например стоя

лежа не пробывал

спасибо за поддержку и поднятие чсд)

но блять я как гляну на ебаные сиськи эти

это пиздец

все эти расчеты - сильное приближение, там же ещё зависит от внутренних особенностей, типа объем костей, их вес, содержание жира. могут быть 2 человека одного роста и веса, но у одного жира хороший излишек, у другого широкое запястье и тяжелая кость. ну у тебя офк с жиром не всё ок, но не настолько плохо чтобы это должно было бы срочно стать навязчивой идеей имхо.

поднимать штангу стоя - достаточно сложное упражнение и его мало кто делает :)

короче я бы на твоем месте однозначно качался. наверно можно совмещать с аэробными тренировками в первое время, когда будет просто неинтенсивная укрепляющая работа, за это время лишнее скорей всего уйдет.

чё-то я вчера стоял в ванной перед зеркалом , брился, по торсу офк, охуел от венозности  :NYpalevo:

на руках и верхней части груди, как будто кожа синяя  :NYpalevo:

Короче, занимаюсь по своей системе (разработал сам  :NYsubj:.)

 

Бля, охуенно, результаты уже за 2 недели есть  :NYavtoradolf: :NYavtoradolf: :NYavtoradolf:

 

Если дальше так пойдет, скоро отпощу всё ну ютуб, создам свой сайт, где буду платно толкать эту хуйню  :NYtrollface:

хуями мериться?

Увел. Рабочие веса, уменьшается жир, увеличивается вес.

Пусть прибавка незначительная, но до этого был застой, я только 2 недели так отзанимался.

Надо 2 месяца прокрутить хотябы, потом уже можно будет о чем-то говорить.

 

Сегодня утром 86.7

а ну ка расскажи  :NYhmm:

сиськи по моему легче всего накачать и результат приходит быстро

сиськи по моему легче всего накачать и результат приходит быстро

:NYohmy:

сиськи по моему легче всего накачать и результат приходит быстро

ага.

Короче, занимаюсь по своей системе (разработал сам  :NYsubj:.)

 

Бля, охуенно, результаты уже за 2 недели есть  :NYavtoradolf: :NYavtoradolf: :NYavtoradolf:

 

Если дальше так пойдет, скоро отпощу всё ну ютуб, создам свой сайт, где буду платно толкать эту хуйню  :NYtrollface:

хуями мериться?

Увел. Рабочие веса, уменьшается жир, увеличивается вес.

Пусть прибавка незначительная, но до этого был застой, я только 2 недели так отзанимался.

Надо 2 месяца прокрутить хотябы, потом уже можно будет о чем-то говорить.

 

Сегодня утром 86.7

а ну ка расскажи  :NYhmm:

Не хочу пока расписывать, вот отзамнимаюсь 2 месяца - отпишу, там как раз видно будет, какие резалты и т.д.

СУКА, ЕБАЛ В РОТ БИАТЛОНИСТОВ!

саунд утка ?

Стрелка, видно, что в солярий ходишь и родимые пятна защитным кремом мажешь

не хожу кстати, это я обгорел 3 года назад так жестко, что у меня развился новус сетона

типа доброкачественного (на пд уважаемой болезни) рака кожи)

 

маразм, я хочу весить хотя бы по норме, там как-то по росту можно высчитать

с качалкой есть кое какие трудности

например у меня больная спина и я не могу поднимать штангу например стоя

лежа не пробывал

злокачественная опухоль эпителиальной ткани=рак, а в тебя доброкачественная опухоль.

делал вчера глубокие присяды, пиздец ягодицы болят

Бтв, 101, какой у тя рабочий жим ща? (не тот, который 5х5, если ты такой делал :._.:)

сиськи по моему легче всего накачать и результат приходит быстро

я жим только по программе 5х5 и делаю :)

100 кг,  у меня пока не выходит делать все 5 раз 5 повторений, но я знаю, что этот метод на мне работает.

как эффэктивней всего накачать грудь ?

и пресс

приседаниями

я жим только по программе 5х5 и делаю :)

100 кг,  у меня пока не выходит делать все 5 раз 5 повторений, но я знаю, что этот метод на мне работает.

Ясно.

Бтв, кто как делает рабочии становую, присед?

Сколько подходов по сколько повторений?