Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

/summon качильных пидрилл

 

по сабжу

завтра записываюсь в тренажорку :NYnate:

собственно просьба : подкинуть список упражнений для newbie?

Есть вариант с "Доктором Любером",но быть может кто то предложит альтернативу?

 

ПС у меня всё :NYnate:

Первый пост читай

/summon качильных пидрилл

 

по сабжу

завтра записываюсь в тренажорку :NYnate:

собственно просьба : подкинуть список упражнений для newbie?

Есть вариант с "Доктором Любером",но быть может кто то предложит альтернативу?

 

ПС у меня всё :NYnate:

Первый пост читай

/summon качильных пидрилл

 

по сабжу

завтра записываюсь в тренажорку :NYnate:

собственно просьба : подкинуть список упражнений для newbie?

Есть вариант с "Доктором Любером",но быть может кто то предложит альтернативу?

 

ПС у меня всё :NYnate:

Первый пост читай

Любер не катит для обычного вида качания ?? (т.е. я не хочу становиться культуристом и тд)

/summon качильных пидрилл

 

по сабжу

завтра записываюсь в тренажорку :NYnate:

собственно просьба : подкинуть список упражнений для newbie?

Есть вариант с "Доктором Любером",но быть может кто то предложит альтернативу?

 

ПС у меня всё :NYnate:

Первый пост читай

Любер не катит для обычного вида качания ?? (т.е. я не хочу становиться культуристом и тд)

катит разумеется, и что подразумевается под обычным качанием? О_о чуть чуть в форму придти?

/summon качильных пидрилл

 

по сабжу

завтра записываюсь в тренажорку :NYnate:

собственно просьба : подкинуть список упражнений для newbie?

Есть вариант с "Доктором Любером",но быть может кто то предложит альтернативу?

 

ПС у меня всё :NYnate:

Первый пост читай

Любер не катит для обычного вида качания ?? (т.е. я не хочу становиться культуристом и тд)

катит разумеется

ясненько !

Буду пробовать :NYnate:

запилю через месяц фотки :NYbuba:

/summon качильных пидрилл

 

по сабжу

завтра записываюсь в тренажорку :NYnate:

собственно просьба : подкинуть список упражнений для newbie?

Есть вариант с "Доктором Любером",но быть может кто то предложит альтернативу?

 

ПС у меня всё :NYnate:

Первый пост читай

Любер не катит для обычного вида качания ?? (т.е. я не хочу становиться культуристом и тд)

катит разумеется

ясненько !

Буду пробовать :NYnate:

запилю через месяц фотки :NYbuba:

Оптимист^_^

а вот у меня другая проблема, как набрать вес, не жир тобишь, а просто массу :D

вроде как спортом занимаюсь, а масса меня не радует :(

посчитай калории суточные. добавь

500 :NYrickroll:

не поможет - к врачу

спасибки

сколько грамм белка надо употреблять в день?

2 г на кг веса?

да 2-2.5

значит всё правильно делаю

сколько грамм белка надо употреблять в день?

2 г на кг веса?

 

углеводов ещё 4-5 ;)

угадал популярный - 950 рублей месяц

Ах, да, не знаете как мне согнать жирок с животца, а то хз вообще как, он меня бесит)

 

Пы.Сы плачу за качалку 600 руб.

/summon качильных пидрилл

 

по сабжу

завтра записываюсь в тренажорку :NYnate:

собственно просьба : подкинуть список упражнений для newbie?

Есть вариант с "Доктором Любером",но быть может кто то предложит альтернативу?

 

ПС у меня всё :NYnate:

Первый пост читай

Любер не катит для обычного вида качания ?? (т.е. я не хочу становиться культуристом и тд)

Любер норм,сам тоже читал его когда-то,там  все хорошо расписано,+ к тому есть мотивация.Культуристом вот так просто ты и не станешь,не бойся.

Timber,чтобы согнать жирок с живота,нужно сгонять его по всему телу.

Добавил свои фотки в первый пост :NYnate:

ем белка 1 г на 1 кг  :NYsad:

мало

сколько раз в день пить гейнер в не тренировочный день?

 

для всех кто будет задавать такие вопросы:

 

для начала посчитайте необходимое вам количество калорий и БЖУ в день. Прикиньте сколько из этого вы получите с обычной едой. Возьмите недостающее из гейнера или протеина. Спасибопожалуйста.

 

 

попробовал матрикс ваниль - нормальный вкус, но синта клубничная это пиздец, особенно с молоком  :NYvau:

сколько раз в день пить гейнер в не тренировочный день?

 

для всех кто будет задавать такие вопросы:

 

для начала посчитайте необходимое вам количество калорий и БЖУ в день. Прикиньте сколько из этого вы получите с обычной едой. Возьмите недостающее из гейнера или протеина. Спасибопожалуйста.

 

 

попробовал матрикс ваниль - нормальный вкус, но синта клубничная это пиздец, особенно с молоком  :NYvau:

:NYfapfap: