Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

парни, приседать 3 раза в неделю это норм? 

парни, приседать 3 раза в неделю это норм? 

Ноздря прочитает, добавит четвертый.

парни, приседать 3 раза в неделю это норм? 

Если физически способен,то почему бы и нет

У меня после тренеровки на ноги они болят по 4-5 дней

Лол алкаша с удара не выключить, это нужно быть дистрофаном еще тем. ;D

 

ну он упитанный такой весьма, килограмм под 85 и выше меня

+ я практически не бил никого никогда до этого

Займись лучше любовью, чем войной. =)

http://ukr.maxi-trening.ru/?partner=ukrmarkgtz1#k2117

ахахахахах

Работаю по МэТкМ 9 недель. За это время сбросил 2 кг жира и набрал 6,5 кг чистой массы. Огромное Вам спасибо за тренировочную Систему, которая действительно работает".

http://ukr.maxi-trening.ru/?partner=ukrmarkgtz1#k2117

 

 

ахахахахах

 

Работаю по МэТкМ 9 недель. За это время сбросил 2 кг жира и набрал 6,5 кг чистой массы. Огромное Вам спасибо за тренировочную Систему, которая действительно работает".

 

 

 

шишки интернет боец

шишки интернет боец

Ждем Ноздрю с хорошими новостями и фото отчетом

Ждем Ноздрю с хорошими новостями и фото отчетом

приехал друг с Киева, ушли на тренировку 

Opasnii, ART-MATE, Sensor, Man1ak, amazing, amat, Johny F и 3 Гостей просматривают эту тему

:NYnate:

Opasnii, ART-MATE, Sensor, Man1ak, amazing, amat, Johny F и 3 Гостей просматривают эту тему

:NYnate:

Opasnii, ART-MATE, Sensor, Man1ak, amazing, amat, Johny F и 3 Гостей просматривают эту тему

:NYnate:

к чему бы это

Сейчас будет инфа от Мани про тунец 

Opasnii, Nozdrja, pizec opasnii tip, dikson, Akimosik, Grinders, [PD]SoUnreal, suxproxx, froxville, RealyNoob

давай кул стори, слушаем 

Opasnii, ART-MATE, Sensor, Man1ak, amazing, amat, Johny F и 3 Гостей просматривают эту тему

:NYnate:

к чему бы это

Сейчас будет инфа от Мани про тунец 

короч какая хуйня сегодня была , все силы ушли куда то,возможно из за простуды

вес как всегда -2кг ушло, 70.500

весовая до 74кг, 9 человек

начальные веса заказал 220 110 205

потенциальный соперник был только один, с начальными весами 210 115 220, собственный вес 74.000

разминка приседа прошла норм и ничего не предвещало беды 20 70 150 170 200

выхожу на помост 220,все четко, заказываю 235

соперник 210 не доседает

2 подход,вот тут произошла жопа,стойки стояли чуток криво  вот под таким наклоном / градусов мб 10-20...а у меня привычка выходить начиная с левой ноги, шаг назад левой,шаг  правой и все,получается четкая стойка, а тут я когда стал выходить,из за перекоса стоек,задел их блинами,и тут сразу дезориентация или хз,мб ноги не так поставил,мб угол ступень не такой,вниз то нельзя смотреть..... короч я приседаю и меня придавливает,я начинаю бороться и потратил дофигища сил,но так и не встал

соперник встает 225

3подход, заказываю тот же вес, все четко

соперника 230 заваливает,в результате после приседа 10кг веду

разминка жима тоже норм прошла 20 50 70 90 100

110 на помосте легко выжимаю, соперник жмет 115 ели ели

2 подход 115 уже тяжелее, соперник 120 не жмет

3 подход на120 не смог разогнать штангу и дожать не поулчилось, так то вес мой,но сказалась неопытность....ведь месяц всего майка то, тот чувак 120 опять не выжимает

после жима жутко заболела поясница,даже капсикам не перебивал боль

разминка прошла неочень, посоветовавший с тренерам решили не делать лишних подходов

70 150 185

200 на помосте,Как из пушки, но я то знаю,что когда у меня так болит,моей спины на долго не хватит,тренер не верит, но я его уговорил не 220 а 212.5 сначала

соперник вытягивает 220,также ка и я 200,так что я уже в жопе немного)

2 подход, я оказался прав 212.5 ели ели,соперник тянет 230 тяжеловато

3 подход, терять то нечего,чтобы выиграть надо 220,при условии что и тот не должен потянуть больше 230,но тк спина жутко загружена,я даже не смог оторвать от помоста.... соперник тянет 235

итог, сумма 562.5, на 32,5кг больше чем раньше, могло быть еще больше, но так тоже норм за 2 месяца то

разряд кмс, место 2,

1 место 572.5

3 место 5227.5

вот и все

потом в душе спросил того чувака,че я его раньше не видел, оказалось что он все время выступал в 82.5, и вес у него 78-79, а тут че то взвесился и 75,решил согнать....

ну ниче,у меня еще все впереди,тем более, по абсолютке я его обогнал на 10кг

держит великую паузу артиста(

Грац Ноздря,твои победы еще впереди