Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

чето кроме тебя новости никто и не пишет? чем занимаются другие новенькие ньюсмекеры?

Frekill сделал интервью с Нсом,правда не знаю что он там написал,мы все кидаем в пм Макди и он сам подредачивает и оформляет на главной,иногда он полностью всю новость переделывает,иногда только часть.Недавно он еще что то перевел и отправил Макди,но это так и не было оформленно на главной.

Сам Макди тоже пишет что то переодически,но так как сейчас новостей немного,я успеваю перехватывать почти все и ему по сути нечего переводить.

Остальные ньюсмейкеры хз.

Еще Висарка и Рупор тоже ньюсмейкеры,но их тоже не наблюдаю.

Нозря проконсольтируй кста технику жима напиши что знаешь

я много че знаю ) ща попробую

тебе кста сколько лет?стаж, рост, вес, силовые?

кста, могу покритиковать технику в базе по видео

урса,первый пост обновляется?

нет,только по утрам,и то не всегда.Писал Джусу об этом,он тоже не знает.Надо все нужное запиливать во 2-3-4 посты и потом когда новую тему будем создавать,все соеденю.

17 лет  стаж 4 месяца 175 рост вес 75кг вес с командами на раз тяга 135 присед 125 жим 80

вопрос качкам, как накачать трапеции, не тягая сумасшедшие веса шрагами. те кроме шрагов что нужно делать? и можно ли накачать без шрагов?

трапеции сами качаются понемногу . Сумасшедшие веса в шрагах не нужны

вопрос качкам, как накачать трапеции, не тягая сумасшедшие веса шрагами. те кроме шрагов что нужно делать? и можно ли накачать без шрагов?

вопрос качкам, как накачать трапеции, не тягая сумасшедшие веса шрагами. те кроме шрагов что нужно делать? и можно ли накачать без шрагов?

я таскал ведра с водой песком etc

один хуй что шраги

пошел на трешу,если приседать и ноги шире поставить ,будет сложнее или легче присед делать?

пошел на трешу,если приседать и ноги шире поставить ,будет сложнее или легче присед делать?

Легче

пошел на трешу,если приседать и ноги шире поставить ,будет сложнее или легче присед делать?

Легче

легче если садиться допой в пол при этом? ну хуууууй знает

это ж сумо получается

пошел на трешу,если приседать и ноги шире поставить ,будет сложнее или легче присед делать?

Легче

легче если садиться допой в пол при этом? ну хуууууй знает

копирую из книжки, немного отредачил 

1. Атлет должен упираться ногами в пол и плечами в скамью, лишь касаясь ягодицами скамьи, т.е. делать «мост». При этом следует стараться «подтянуть» плечи как можно ближе к тазу.

2. Ноги должны быть широко расставлены для обеспечения устойчивости. Кроме того, ступни следует завести назад, как можно ближе к плечам.

3. Хват штанги должен быть максимально разрешенным но ширине. т.е. 81 см.

4. Опускать штангу следует чуть ниже сосков. Угол между плечом и корпусом должен составлять 45° как при опускании вниз, так и при жиме вверх.

5. Движение штанги вниз должно быть равномерным, медленным. Трудно сказать однозначно, с какой скоростью нужно выполнять упражнение (это зависит от индивидуальных особенностей спортсмена). Но в любом случае движение должно быть поступательным и без рывков!

6.      Движение штанги вверх должно быть с разгоном штанги,для этого  важно развивать взрывную силу

Все врываются со своими прогами. Вот моя

1 Ноги, дельты

2 Грудь, биц

3 Спина, триц

~2 упражнения на мыш. группу.

Всё меняется. Упражнения, подходы, повторения (чтоб застоя небыло), поэтому не расписываю.

копирую из книжки, немного отредачил 

 

1. Атлет должен упираться ногами в пол и плечами в скамью, лишь касаясь ягодицами скамьи, т.е. делать «мост». При этом следует стараться «подтянуть» плечи как можно ближе к тазу.

2. Ноги должны быть широко расставлены для обеспечения устойчивости. Кроме того, ступни следует завести назад, как можно ближе к плечам.

3. Хват штанги должен быть максимально разрешенным но ширине. т.е. 81 см.

4. Опускать штангу следует чуть ниже сосков. Угол между плечом и корпусом должен составлять 45° как при опускании вниз, так и при жиме вверх.

5. Движение штанги вниз должно быть равномерным, медленным. Трудно сказать однозначно, с какой скоростью нужно выполнять упражнение (это зависит от индивидуальных особенностей спортсмена). Но в любом случае движение должно быть поступательным и без рывков!

6.      Движение штанги вверх должно быть с разгоном штанги,для этого  важно развивать взрывную силу

напишу наночь, ща в дотку друзья зовут,бтв не играл 3недели

пошел на трешу,если приседать и ноги шире поставить ,будет сложнее или легче присед делать?

Легче

легче если садиться допой в пол при этом? ну хуууууй знает

ну так всяко легче чеи при узкой постановке ног попробывать сесть в пол 

в узкой легче приседать, но сложнее досесть

при широкой постановке ног, со спины снимается практически вся нагрузка,амплитуда сокращается, есть смысл юзать тяжеловикам с большими ногами, при условии, что гибкость позволяет

вообще нужно найти свое положение и задрачивать его 

передумал,не буду в доту, ща поем и допишу прогу для новичков

http://vkontakte.ru/video-29343_159356756 концовка