Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

с 2г на кг увеличиваю до 2.5. разве это много ?

я только 160 набирую (с протеином),а надо бы 210, но больше просто не засунуть

kjk

 

Гейнер?

 

Ты его щас принимаешь, или принимал раньше?

саунд, поясни какова правильная техника выполнения тяги штанги в наклоне к поясу

напомните сайтецов где дрочить на качал?

я хочу челу показать, что его ждет если не бросит заниматься этой хуйней

последние на сегодня принятие пищи,время 0:15

навёл 500 гр. творога + 500 мл молока сижу хуярю уже через не хочу

по моим подсчётам за сегодня набрал 300 гр белка 

померил тоже от нехуй делать:

нога 58.5

талия 90

 

напомните сайтецов где дрочить на качал?

я хочу челу показать, что его ждет если не бросит заниматься этой хуйней

долбоёб, 90% такого никогда не достигнет

померил тоже от нехуй делать:

нога 58.5

талия 90

 

напомните сайтецов где дрочить на качал?

я хочу челу показать, что его ждет если не бросит заниматься этой хуйней

долбоёб, 90% такого никогда не достигнет

90? думаю все 99.9 % 

kjk

 

Гейнер?

 

Ты его щас принимаешь, или принимал раньше?

сейчас

саунд, поясни какова правильная техника выполнения тяги штанги в наклоне к поясу

если я начну пояснять то это будет лист а4 текста

померил тоже от нехуй делать:

нога 58.5

талия 90

 

напомните сайтецов где дрочить на качал?

я хочу челу показать, что его ждет если не бросит заниматься этой хуйней

долбоёб, 90% такого никогда не достигнет

у него все предпосылки для этого есть, он не высокий, очень широкий и уже сильно развита мускулатура

ну напугать же надо? 

тем более он собирается всякое говно начать жрать

с 2г на кг увеличиваю до 2.5. разве это много ?

2г и так очень много, а тут 2.5

померил тоже от нехуй делать:

нога 58.5

талия 90

 

напомните сайтецов где дрочить на качал?

я хочу челу показать, что его ждет если не бросит заниматься этой хуйней

долбоёб, 90% такого никогда не достигнет

у него все предпосылки для этого есть, он не высокий, очень широкий и уже сильно развита мускулатура

ну напугать же надо?  

тем более он собирается всякое говно начать жрать

хуйло ты, а не друг. вместо того чтобы поддержать парня в том, в чем он достиг успеха, ты хочешь ему помешать.

 

с 2г на кг увеличиваю до 2.5. разве это много ?

2г и так очень много, а тут 2.5

2г это норма для человека который занимается с тяжелыми весами. 1-1.5г это для простого смертного. если на химии сушиться, то вообще до 3г может доходить.

хаваю 3гр белка на 1 кг веса всё нормально 

сейчас есть разныне мнения по поводу белка, хз кому верить

хаваю 3гр белка на 1 кг веса всё нормально 

3 грамма в день это 6-7 приемов пищи, иначе усваиваться не будет

 

сейчас есть разныне мнения по поводу белка, хз кому верить

хаваю 3гр белка на 1 кг веса всё нормально 

3 грамма в день это 6-7 приемов пищи, иначе усваиваться не будет

 

так и надо

А когда начал?

 

В чём профит?

 

Ты просто как-то писал, что не видишь смысла в употреблении гейнера, т.к. норму углеводов в день потреблять не сложно 

 

kjk

 

Гейнер?

 

Ты его щас принимаешь, или принимал раньше?

 

 

Такая программа нормальная?! (был прирост, но что-то в последнее время тухло):

1 день: бицепс+трицепс

2 день: плечи+ноги

3 день: грудь+спина

 

P.S. толково пишешь, но как долго ты в bodybilding'е?

хаваю в день 4 раза минимум ну это бывает редко а так 6-8 раз по дефолту

 

ты про то что за один приём пищи не усваиваеться 30+ грамм белка?  

 

мне кажеться про билдеры хуярят как минимум 4 гр белка на 1 кг массы и за один приём пищи ну уж точно съедают больше чем 30 грамм белка  

 

 

 

JAY CUTLER - СУТОЧНЫЙ РАЦИОН  http://vkontakte.ru/video40717909_153098331?noiphone

хаваю в день 4 раза минимум ну это бывает редко а так 6-8 раз по дефолту

 

ты про то что за один приём пищи не усваиваеться 30+ грамм белка? 

 

мне кажеться про билдеры хуярят как минимум 4 гр белка на 1 кг массы и за один приём пищи ну уж точно съедают больше чем 30 грамм белка 

у них в крови раз в 100 больше гормонов, чем у тебя

и если не жрать на курсе, то жировую дистрофию печени можно лайк нп получить

то, что сонным хуже на порядок делается - это норм ?

 

и еще такой вопрос : если не получается есть больше 4 раз в день - сильно плохо ?