Начал бегать

Рокки Бальбоа

по асфальту вредно для суставов.

и лучше вечером офк

по три стакана каждое утро 

бля бегаю в 7 вечера через день по 5 км

ноги секси

где бегаешь? 

Бегаю когда за мной бегут менты

Бегаю когда за мной бегут менты

не менты, а уважаемые господа полицейские

Бегаю когда за мной бегут менты

не менты, а уважаемые господа полицейские

Я бы бегал,но не хватит силы воли!

Тему не читал.

Автор, не бегай, суставы по пизде пойдут. Иди плавай лучше.

заметил в топане много неудачников, которые хотят пойти по стезе зожа, но им не хватает силы воли

ловите зож \о

Тему не читай @ На субжун отвечай

Ежедневная 5-ти километровая пробежка компенсирует любую недостаточность.

Бег сам по себе - колоссальная польза здоровью.

Запускает обмен веществ, является анаболическим средством.

Пиздежь про вред и разьебанные колени - это только если ты уже инвалидность по коленям имеешь, из-за того, что с 10 лет каждый день приседал 200 раз со штангой 40 кг.

Есть инфа, что бегать лучше вечером, т. к. с утра сердце еще не втянулось в работу, и может изнашиваться при нагрузке. Выход - лучше всего встать за час до пробежки, позаниматься своими делами, и во время бега контролировать пульс - чтобы был не выше 120-140 ударов при беге трусцой (но тут уже индивидуально). Над этим я сильно не замарачиваюсь.

Еще в конце пробежки нужно сделать заминку, минут 10-15, и повисеть на турнике (минуту-две) - расслабить и растянуть позвоночник, на который все время действовала компрессионная нагрузка. Лучше вниз головой (но не минуту блеать ).

Сам каждый день делаю зарядку, хожу в зал, и выиграл сегодня 3тье место по баскетболу за факультет :<

Тему не читай @ На субжун отвечай

 

Ежедневная 5-ти километровая пробежка компенсирует любую недостаточность.

Бег сам по себе - колоссальная польза здоровью.

Запускает обмен веществ, является анаболическим средством.

 

Пиздежь про вред и разьебанные колени - это только если ты уже инвалидность по коленям имеешь, из-за того, что с 10 лет каждый день приседал 200 раз со штангой 40 кг.

 

Есть инфа, что бегать лучше вечером, т. к. с утра сердце еще не втянулось в работу, и может изнашиваться при нагрузке. Выход - лучше всего встать за час до пробежки, позаниматься своими делами, и во время бега контролировать пульс - чтобы был не выше 120-140 ударов при беге трусцой (но тут уже индивидуально). Над этим я сильно не замарачиваюсь.

 

Еще в конце пробежки нужно сделать заминку, минут 10-15, и повисеть на турнике (минуту-две) - расслабить и растянуть позвоночник, на который все время действовала компрессионная нагрузка. Лучше вниз головой (но не минуту блеать ).

 

Сам каждый день делаю зарядку, хожу в зал, и выиграл сегодня 3тье место по баскетболу за факультет :<

КО в тебе

всем съебнуть

автору удачи и ЗОЖ

сегодня за мной погнались ёбаные собаки

лучше бы курнул с утра, потом побежал

При температуре ниже -15 градусов бегать не стоит, вредно, почему - не скажу, давно нагуглил где-то... то ли из-за того, что вдыхаемый воздух не успевает должным образом охладиться, не помню короче. Бегал полтора года(практически каждый день. и зимой тоже) по вечерам. по утрам хуйня, со временем придется пересиливать себя, ибо подзаебет, а пересиливать себя по утрам гораздо труднее

а ок,братан! в сибири живешь,не можешь там где теплее -15?

Ок братан, сибирь живу язык знаю русский не хорошо очень да

Каждое утро бегаю

лучше возьми лопату и почисти "заснеженный, заброшенный стадион" нагрузка покруче будет

кончил когда бежал

автор создал топан "закончил бегать заебало'