Фотки наших атлетов

Зим, какой у тебя рост/вес?

168/60  и 10% жира  :NYbuba:

монстры питания в треде

Для каждого свое хорошо  :NYbuba:

Зим, какой у тебя рост/вес?

168/60  и 10% жира  :NYbuba:

% жира каким образом замерял? :NYtrollface:

Зим, какой у тебя рост/вес?

168/60  и 10% жира  :NYbuba:

% жира каким образом замерял?

на sportswiki.ru есть тесты всякие

Становую присед делаешь?

у меня сколиоз, не делаю упражнения с большой вертикальной нагрузкой

Становую присед делаешь?

у меня сколиоз, не делаю упражнения с большой вертикальной нагрузкой

пфф

не парься, у меня ваще позвоночник на место встал, когда заниматься начал. хотя и присяды со становой делал

Без становой и приседа вес будет набираться ЗНАЧИТЕЛЬНО медленее чем с ними.

да и если у тебя слабый скалиоз, то ниче страшного не будет, даже наоборот

да и если у тебя слабый скалиоз, то ниче страшного не будет, даже наоборот

сначало пусть прокансультируется у врача, а то калекой останется ещё

да и если у тебя слабый скалиоз, то ниче страшного не будет, даже наоборот

сначало пусть прокансультируется у врача, а то калекой останется ещё

ты ваще чтоли в рот выебанный

бесишь уже своими ебанутыми советами  :NYfffuuu:

Зато подтягиваешься раз 40? 

не, 23 раза максимум

я был прав про кубики  :NYfapfap:

а вообще начинаешь спать хорошо и кушать заебенно, и трениться по программе - апаешь +20 кило за первые 3 месяца. Ну это если нет никаких там проблем со здоровьем серьезных. Офк там и жирка и все дела, но что делать  :NYnate:

это не кубики, а параша какая-то  :NYavtorklif:

я чето уже 4 месяца хожу исправно три раза в неделю, но нарос 1 кг

питание, наверное, совсем дерьмовое, вот я и надеюсь на протеин  :NYohmy:

а вы мне тут все хором говорите, что не поможет, я в растерянности, питаться хорошо я вообще никак не представляю

утром ухожу - ем тарелку овсянки с хлебом, прихожу домой в 15:00 - ем суп с рисом, потом ужин вечером уже получше - углеводный гарнир и мясо/рыба, в основном это макароны с котлетами всякими, перед сном творог с молоком и бананом кушаю

а еще надо готовиться к егэ :))))))))))))))))))))))

Короче, уёба, во сколько уходишь утром? Если в 9, то обойдешься без спортпита. Варишь на ночь 0.5 стакана овсянки в одном стакане молока и 1 воды. Жрешь всё с утра перед уходом. С собой в универ берешь свой блядский рис трехчасовой и жрешь его в столовке в 12. В 15 дома жрешь суп. В 17 хуячишь на тренировку, в 19 приходишь и ужинаешь плотно сразу же. В 22 творогом закинься. Если уходишь раньше, то еще с собой че-нить брать надо.

да и если у тебя слабый скалиоз, то ниче страшного не будет, даже наоборот

сначало пусть прокансультируется у врача, а то калекой останется ещё

ты ваще чтоли в рот выебанный

бесишь уже своими ебанутыми советами  :NYfffuuu:

да и если у тебя слабый скалиоз, то ниче страшного не будет, даже наоборот

сначало пусть прокансультируется у врача, а то калекой останется ещё

ты ваще чтоли в рот выебанный

бесишь уже своими ебанутыми советами  :NYfffuuu:

помоему в рот выебанный тут только ты, долбоеб

Если консультация врача - это хуевый совет, то ты тотальный лох

если только у спорт врачей, все остальные долбоебы в плане спорта

спортврачи это сандип и соунрил?  :NYtrollface:

если только у спорт врачей, все остальные долбоебы в плане спорта

Прав в общем-то. Недооценивают важность спорта и отправляют сидеть дома и читать книжки.

а когда ноздря был не прав?

а когда ноздря был не прав?

Когда гнобит более менее адекватных нубов, пишет "ясно" и постит в блоге движущиеся члены :NYmetalhead:

а когда ноздря был не прав?

Когда гнобит более менее адекватных нубов, пишет "ясно" и постит в блоге движущиеся члены

таких как тулер и ко?