Фотки наших атлетов

Не старые , пару часов назад сделал в зале.   Фоткал меня как раз тот туркмен который сегодня первый день был

чё на дельты и трапы делаешь? и результаты озвучь офк

На трапеции вообще ничего, от становой растут хорошо.   На плечи делаю по 3-4 упражнения и каждую треню меняю их. Например в прошлый раз 60-65 фунтовые гантели делал за основное упражнение и потом махи в стороны и махи стоя назад. В эту среду буду делать жим за голову и махи вперед и на последок махи в бок сидя на задние дельты. В жиме сидя в смите 70кг на 5 раз. В махах беру гантельки по ощущениям. Обычно не большие. Жим стоя делал 55кг на 6-8 раз без помощи ног, пока не делаю его, но навеерное впихну с гантелями сидя в один день. Еще плечи от жимов и брусьев растут хорошо

урсецкий - я что-то не понял , а че спину не нафоткал 

кстати лицо у тебя очень изменилось с последних фоток 

Спину забыл фоткануть, фейл

А лицо то офк изменилось, та фотка что в моем миниблоге сделана 4 года назад.

Обновил первый пост

к WCG Олимпии готов

бля пост случайно удалил, на массе как бе

Заметил на столе уважаемый аймак   и не уважаемую картошку. 

Какие силовые, рост вес?

Заметил на столе уважаемый аймак   и не уважаемую картошку. 

Какие силовые, рост вес?

ну мак хоть и вреден как говорят , но сука вкусный же

тем более на массе ваще похуй

рост 180 см, вес 86 кг, щас сушусь, силовые не помню 

У меня рост чуть меньше, но вес такой же.

Мак даже на массе нестоит.

Как можно непомнить силовые? :fffuuu:

Как можно непомнить силовые? :fffuuu:

да я просто не стараюсь там какието свои силовые показатели постоянно увенличивать, занимаюсь в основном по самочувствию, олимпийских целей не приследую, просто привожу себя в форму

Никто тут не преследует таких целей, но элементарно знать сколько где поднимаешь, я думаю должен каждый, иначе нет никакого учета прогресса, а это уже печально.

жиробас

жиробас

да нее, это нормально когда на массе, за полгода набрал 8кг

Какие добавки используешь на сушке?

Какие добавки используешь на сушке?

креатин, и диета диета диета, без неё и добавки не помогут, только силы воли не всегда хватает

креатин и сушка, сушка и креатин

онли жим лежа, брусья и турник

Какие добавки используешь на сушке?

креатин, и диета диета диета, без неё и добавки не помогут, только силы воли не всегда хватает

:lol: :lol: :lol:

Всё понятно. Уходи откуда пришёл.