Общая тема поверлифтеров

[LyHatuk]

 

 

:metalhead: Всем харкорный жим до отказа  :metalhead:

Никогда не останавливайся на достигнутом блеать!!!

[Nozdrja]

мои сиськи блеать

[URSA]

http://vkontakte.ru/photo-1392868_169428617

Классная

[Vandam_style]

Вот ахуенная я ее хочу уже

[URSA]

Чето мой желудок нехочет нормально миофьюжен принимать, снова дно срывает . Придется потом снова синту брать. Хотя на вкус миофьюжен больше нравится

[Sundeep]

А ON или SciTec в Китае есть? Пробовал?

[URSA]

 

http://vkontakte.ru/photo-1392868_132952838

 

 

Всем хардкорные девицы

[woofer]

  Цитата

 

http://vkontakte.ru/photo-1392868_132952838

 

 

Всем хардкорные девицы

вырвало

[URSA]

  Цитата

А ON или SciTec в Китае есть? Пробовал?

On есть. Я раньше пробовал голд стандарт и гидровей. Тогда еще не было проблем таких с желудком и потому мешал на молочке и все было норм. Сейчас кроме синты ничего не хочет принимать.

[URSA]

 

  Цитата

Стероидами сам накачался выебнулся теперь наивные уебки думают что сам ОК ДА,тебя любой школьник ходящий на турник в арме выебет

Меня расскрыли посоны, теперь даже и не знаю как вам в глаза аватарки смотреть

[Vandam_style]

[DLG]

Может юмор апдейтнуть?

  Цитата

Чувак, забей на эти гайды с подходами, покупаешь абонимент в зал и ебашиш базу.

База это 3 упражнения

1 - Жим лёжа если никогда не жал то начни с грифа 20 кг если уже жал и 20 кг легко набирай больше но не много чтобы ты мог поднимать рабочий вес раз 30 в 3-4 подхода

2 - Присед - тут вообще все просто тоже начни с маленьких весов и постепено набирай до рабочей тоже самое 30-40 повторений на 3-4 подхода

3 - Становая тяга ну тут еще проще если нет проблем со спиной никаких серьезных сразу грузи свой вес и также набирай до возможного и все также 30 раз на 3-4 подхода

Поделаешь базу месяцев так 5 на турнике 30 раз сделаешь нефиг делать

Показать больше  

  Цитата

нихуя не правильно, напрягаюца не те мышцы, при жиме нужно ноги ставить на лавочку, тогда будут работать нужные мышцы

[URSA]

Замерил ножищу, оказалось всего 58см, раньше было 61.

[~Valder~]

  Цитата

Замерил ножищу, оказалось всего 58см, раньше было 61.

Как замерять? замерил в самой широкой части 63 см.

[wuwku]

  Цитата

Замерил ножищу, оказалось всего 58см, раньше было 61.

Пойду свю замерю. 

Тож 58 

[Nozdrja]

верхнеплечевой пояс посылает нахуй и меня и вас тоже

[DLG]

Нога 52, хочу 60

[Sundeep]

  Цитата

верхнеплечевой пояс посылает нахуй и меня и вас тоже

бсаа сожри для быстрого восстановления

[URSA]

  Цитата

  Цитата

Замерил ножищу, оказалось всего 58см, раньше было 61.

Пойду свю замерю. 

Тож 58 

[iNaJke]

48 НОга