Общая тема поверлифтеров

только база, только хардкор

Базу тоже всегда до отказа делаю, пару раз на приседе ноги подгибались и друг уже штангу ловил. И ноги один хуй не болели. И на жиме всегда делаю еще одно повторение с помощью, после отказного. В становой правда хардкорить боюсь.

рак техники

рак техники

???

Бросать гантели и хватать на пару кг легче и доделывать ими?

Насчет такого метода что можете сказать?

дроп-сет, всё время так делать не надо

если от базы не болят мышцы, то рак техники, инфа 100%

а подсобку варьировать надо

Ну вот как пример, я вчера делал жим лежа, жим наклонный и разводку. В жиме лежа последние повторения дотягивал с помощью. разминочный 15 и 4 по 6. В наклонном 3 по 6, в последнем подходе на 5 повторении не мог оторвать от груди и дожимал 2 подхода с помощью. В разводке тоже выложился.

Сегодня нихуя не болит. Рак техники?

ты коряга, все не так делаешь 100%, технику можешь тут почитать http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=160805.msg2024566308#msg2024566308

ну или долгое время на одно и тоже кол-во раз работаешь и у тебя привыкание произошло,но это маловероятно

Перерыв между подходами 90с, между упражнениями 150с. Делал подряд именно в такой последовательности. После тренировки растянул грудные хорошенько.

какие нахуй перерывы тебе билдер нашелся тут   вот и не болит нихуя

одно дело не сделать 5 и дожимать с помощью, другое дело настроиться по хардкору и реально выкладываться 

у тебя прогресс в весах в упражнении идет, ты давно один вес делаешь?

какие нахуй перерывы тебе билдер нашелся тут   вот и не болит нихуя

Тьфу блять, между подходами офк.

одно дело не сделать 5 и дожимать с помощью, другое дело настроиться по хардкору и реально выкладываться 

 

у тебя прогресс в весах в упражнении идет, ты давно один вес делаешь?

Сейчас вторую неделю занимаюсь, прошлая была разминочной. Но в прошлом году прибавлял в становой и приседе по 2.5 в неделю стабильно.

какие нахуй перерывы тебе билдер нашелся тут   вот и не болит нихуя

Тьфу блять, между подходами офк.

какая блять разница,не парься вообще о времени,отдыхай стока сколько нужно,чтобы в некст подходе выложиться опять ан 100%

какие нахуй перерывы тебе билдер нашелся тут   вот и не болит нихуя

Тьфу блять, между подходами офк.

какая блять разница,не парься вообще о времени,отдыхай стока сколько нужно,чтобы в некст подходе выложиться опять ан 100%

http://sportswiki.ru/Отдых_между_подходами

Модеры, го опрос в Тренинге по сабжу.

я отдыхаю по 15, у меня все болит,у меня все растет

Вывод

 

Как показали последние исследования за 2010 год, время которое вы тратите на отдых между подходами не влияет на силовые показатели и скорость мышечного роста. Поэтому вы можете отдыхать столько времени, сколько вам требуется для того, чтобы полноценно выполнить следующее упражнение или сет.

Согласен с Ноздрей, отдыхать надо столько сколько требуется, а не засекать сколько то секунд там.

отдыхаю по 3-5 минут между подходами, вроде хватает.

Спасибо, понятно, попробую ебашить 4 на базе и 3 на изоляции, расскажу ощущения на утро.

Хотя, я вот подумал для меня это проблематично будет, я прихожу в зал сразу после работы в 6 и у меня есть 1:20 до закрытия