Общая тема поверлифтеров

месяца 3 назад начал регулярно дома тягать гантельки. Упражнение - взмахи прямых рук от бёдер в стороны на высоту роста/уровня плеч (как гимнасты на кольцах висят). Начинал с гантель по 5 кг, раз 5 за подход. Сейчас уверенно делаю за подход десятку на гантелях по 10кг. Заметно увеличился объем плеч, развивается прес. Вопрос к знатокам - где почитать профессиональную инфу об этом роде упражнений?

что за новый троль?

по сабжу я гантельки по 21кг тягаю, так что прости не знаю, что можно сделать с 10 

а ты попробуй сделай моё упражнение. Руки вытянуты и выпрямлены по бокам. И как ласточка 10 раз плавно от бедер на высоту роста и обратно. Может протрезвеешь

блять именно такое и делаю с 21, у меня даже посложнее, ты думал я про жим гантелями писал? 

21кг гантели в наклоне? интересно взглянуть на твою технику

техника как техника 

я с 12 делаю, а этот с 21

Сегодня с 10кг делал это упражение.

3х20

3х8-10 делаю с 21 

Да тут надо делат 15+ что бы мышцы горели как в аду

локти горят, а плечи так скрегочут, что кажется каждый раз что щас придется вправлять ебаные руки 

Ну и нахуй это надо. Все надо делать по уму.

спортсвики у меня одного не открывает? 

это визуальные эффекты обв

ФЕЙК ЭТО

лол нет

это канал супермегакрутыхвидосов на ютубе

http://www.youtube.com/user/devinsupertramp#p/u/1/7uxUNyQ_c1E

http://www.youtube.com/user/devinsupertramp#p/u/20/im1iNq02Kz0

кароче посоны хелпуйте!!..мини стори..

решил вот заказать себе джекед и бцаа, вчера получил, сеня ходил на тренировку ( только пришел) думаю затещу посмотрю что это такое, больше всего был в предвкушении от джекеда...

итак, вспомминаю что урса когда то писал что его торкает от 3 черпаков, думаю меня торкнет с 1,5. Резмешал с 400 воды. Выпил за 30 мин до тренировки. (стремно было пить, потому что хз как должно торкать )

спустя 5-10 мин....ощутил пиздатую бодрость в своем теле, усталость как рукой сняло, кароче превратился так сказать в "живчика". Подумал  , наверно это оно. но почему так быстро торкнуло? ..думаю ладно пох. сча приду на в зал и раздам гавна...но не тут то было....проходит минут 7 и все ...никаких больше ощущений...это торкание закончилось...пока дошел до зала меня попустило порлностью блять..... занимался как ни в чем не бывало...

друг тоже пил...тоже 1,5 черпака...туша у него побольше...говорит типо больше немогу жать, но мышци сами жмут ( походу это и есть эффект джекеда)..

вопрос:...что не так со мной?..мало взял?..рано выпил?...или у меня имунитет к предтренникам?

от бцаа был доволен....горькие сцуко..но пиздато уталяют жажду...и под конец тренировки уже на вкус были сладкие почти..

хотелось бы услышать адекватного объяснения а не тупого троллинга...спс 

Перед джекедом не стоит жрать часа полтора

там в описании написано же что фейк, лол

А ты хули ждал, м, уеба?

джекед действует только на норм поцанов в период близкие к перетрену

Говорил тебе папа ноздря не покупай ничего,ты не послушал, тупица

там в описании написано же что фейк, лол

ну вас нахер,всю малину испортили

Перед джекедом не стоит жрать часа полтора

может увеличить дозу?