Тренинг

а сколько у тебя рабочий? Чё хуёво растет?

да я почти с нуля начинаю, базу так сказать делаю

тем более, зачем тебе делать что-то помимо становой для улучшения результата если он и так рости будет? Или ты хочешь по 20 кг каждый раз добавлять?

присед подтягивания шраги растяжка

да блять просто упражнения спросил, в итоге нахуй послали

я не посылал тебя никуда, просто я не могу понять зачем тебе это надо?

А кто с каким весом вообще делает фронтальный присед?

сотку ебашил как нехуй после тяжелого приседа.

Пошли нихуевые такие растяжки по дельтам. Растем  :NYmameprivet:

А кто с каким весом вообще делает фронтальный присед?

сотку ебашил как нехуй после тяжелого приседа.

-5 упражнений на трицепс?

-Не, не слышал

:NYrickroll:

делал жим лежа ласт подход максимальный вес на 1 раз

не выжал, где-то процентов 30 дистанции прошел и потом резко повело правую часть поясницы и она адово заболела

думал потянул, но ничего страшного: висение на турнике пофиксило боль

так в чем рак? я подозреваю, что неровно лег на скамью

хоть это и делалось в старой качалке с хардкорными блинами, которые старше меня, вариант с разным весом блинов исключен (хотя офк попадаются блины с отколотыми кусками, но это не тот случай)

Вариант "Тямы не хватило" рассматривается?

потсаны есть инфа о тренировках рано утром? ну эдак часов в 8 утра

как это вообще для организма, если после тренировок ещё целый день без отдыха так-то  :NYhmm:

читал про когото из профи в бб, он в 5 утра занимается

арни когда в армии служил, тоже где-то в 4-5 утра вставал занимался. Организм привыкнет.

занимаюсь с 7 вечера до 9 :NYnate:

Заезжаю в зал после работы. Я и есть ухожу в 9, прихожу в 9.

позанимался как то раз утром, больше нет желания

слабость какаято в теле

Ахуеть, четко ! Непонятный треугольник сына Валентина 

Я сейчас буду составлять всю программу!

опять?