Тренинг

я не ебу че за беда ребят если по быстрому ебашить то ужас разрывает 

А у тебя с сексом то все впорядке? 

 

врыв девственников с пд гарантирован

Нет ну в детском возрасте (лет 5-9) у многих такая хуйня, у многих друзей было, да и у девушки моей  а вот что бы дальше, в более сознательном возрасте был профит от подобных манипуляций я не слышал.

в смысле впорядке?

месяц назад был  :trollface:

и это синту перед тренькой пить и все?

инфа нужна

в смысле впорядке?

месяц назад был 

в смысле кончаешь не быстро ?

в смысле впорядке?

месяц назад был 

в смысле кончаешь не быстро ?

неа

урсыч а рост свой напомни плизики

178 примерно

я 185 присел месяц назад, для моей спины это ваще овер дохуя, в след году сесть 200+ 

вчера жал, в плане было 74х10, 76,5х2х8

74 выжал, жму 76,5 первый подход сделал 6 еле-еле, прошу на второй подход подстраховать, чтобы если что последнее повторение с помощью, сжал штангу и просто как из пушки вылетело, сделал 8. это я плохо настроился на подход прошлый чтоли? заметил что если сильно сжать штангу то откуда-то силы берутся и легче выжимать

баг, буду абузить

предплечье и кисть при жиме должны составлять прямую, а это возможно только если с усилием держать

при таком \0/ жиме невозможно

тяга штанги в наклоне и становая в один день норм? По - моему позвоночник(особенно поясница) перегружаться будет

норм

поясница задействована почти во всех упражнениях, мудила

тяга штанги в наклоне и становая в один день норм? По - моему позвоночник(особенно поясница) перегружаться будет

 

Я после становой еще гиперэкстензии делаю и только потом тягу в наклоне. Спина вообще пиздец как после этого забита. Но если честно то это помогает потом спину прямо удержать. Спину как будто сводит и хуй разогнёшь, в общем то что надо.

зачем после становой делать гиперэкстензии?

потому что это петухтрахур

Потому что нехуй делать по одному упражнению на одну мышцу, надо пижже вкачивать. Да и когда я делаю становую 1+3х6 кисти забиваются очень сильно. Не могу достаточно прокачать спину из-за того что кисти слабые. Зато после гиперэкстензий всё как надо, даже без дополнительных весов.

Потому что нехуй делать по одному упражнению на одну мышцу, надо пижже вкачивать. Да и когда я делаю становую 1+3х6 кисти забиваются очень сильно. Не могу достаточно прокачать спину из-за того что кисти слабые. Зато после гиперэкстензий всё как надо, даже без дополнительных весов.

всё пока