Тренинг

Сейчас с гантельками позабавился, после трёх месяцев не брав в руки ничего тяжелее члена мышки. Стал в 2 раза больше. 

бля 

 

 

 

 

Валентина молодец. Воспитанная и умная. Не то, что этот пошлый быдлан. Каждые 30 сек чёто высерает про ёё жёпу + в конце видео начинает делать трицепс на блоке с техникой на уровне высоцкого 

ну пердак у неё знатный, но блядь, такая тупая, что пиздец, разговаривать вообще не умеет, запинается

раз в 10 умнее тебя. ты не учёл то, что она разговаривает между и вовремя подходов + ёё ответы очень хорошо продуманы, а не просто набор слов.

Ахахах, нашел видео самых первых моих занятий, делал как доказательство другу что 50 кг могу на брусьях делать, ебать я худой  ща гружу на ютуб

Занимаюсь сейчас по программе для новичков от стриптизера

 

 

 

 

не нравится отсутствие становой тяги, сейчас думаю перейти на такую прогу, дайте плз комментарии

 

 

 

или лучше оставить 2 дня, без становой?

ну пердак у неё знатный, но блядь, такая тупая, что пиздец, разговаривать вообще не умеет, запинается

раз в 10 умнее тебя. ты не учёл то, что она разговаривает между и вовремя подходов + ёё ответы очень хорошо продуманы, а не просто набор слов.

откуда инфа, что в 10 раз умнее, почему не в 12? Ты смотрел мои видео, где я показываю правильность техники выполнения, общался со мной в живую? Ответ отрицательный, вот и пошел нахуй, ебаный жулик

http://www.youtube.com/watch?v=glkn53ofrwk&feature=youtu.be&noredirect=1

Весил тогда 62 вроде  2 года назад 

да не сказал, что пиздец худой на вид

карлик

у меня бы так кисть лопнула 

Когда вешал 60кг и делал брусья, после подхода когда становишься на ноги, ощущается сильное жжение в предплечьях, потом проходит.

карлик

рост 175 

Многоповторка хуета, думаю бросить это дело.

Пацаны, а есть какая-нибудь статейка про негативные повторения?

Может кто подкинуть прогу для восстановления.

Простой 2 месяца (болезнь). Ну я там похаживал иногда в зал, когда температуры не было, в общем не на все 100 сгнил, форма средняя где-то 

 

 

Похудел, чутка мышцы ушли, жирок пришел   

 

 

Я, конечно, мог бы там турнички, брусья, отжимания для восстановления, но это всё хуита ебаная, потом опять к залу привыкать, в пизду 

 

 

В общем, буду благодарен, если кто запилит

ДЛ почитает, ответит

делай фулбади недельку-две, как в тонус войдешь - на обычный сплит трехдневный, или как ты там до этого

перешел на режим "3 минуты отдыха не в базовых упражнениях" не знаю нахуя правда 

ДЛ почитает, ответит

делай фулбади недельку-две, как в тонус войдешь - на обычный сплит трехдневный, или как ты там до этого

 

Сплиты для Дебилдеров, имхо. Я, на силу работаю 

 

Думаю в пл пойти на годик-полтора где-то 

да делай просто меньшие веса чем делал раньше, по дольше отдыхай так втянешься постепенно

чёто меня так вымораживают рекомендации отдыхать между подходами в приседе 30 секунд