Тренинг

что делать если перетрен?

чет попробовал седня после становой Т-гриф потянуть, неудачная идея. поясница еле держит:(

чет попробовал седня после становой Т-гриф потянуть, неудачная идея. поясница еле держит:(

такая ж хуйня

что делать если перетрен?

а сорьки эт не ты

чет попробовал седня после становой Т-гриф потянуть, неудачная идея. поясница еле держит:(

щас иду на треню как раз тоже так хотел попробывать 

вчера так делал

всегда так делаю после становой и гиперэкстензий

хуй клал на поясницу

я по моему спрашивал, но нахуя в день становой делать гиперэкстензии?

разогреть спину

Вчера присед 190 5 по 3.

Сегодня становая 195 4х4.

Норм так, не чуствую сильной усталости. Сегодня вообще бодрячком ебашил.

В субботу будет проходка по жиму, надеюсь получиться заснять.

ну тогда не имеет смысла считать ее отдельным упражнением

если для разогрева то ок, вдруг от ее после становой делает

ты же не доседаешь

Кстати на прседе уже в коленях неприятные ощущения начинают появляться. Пора начинать использовать бинты

ну тогда не имеет смысла считать ее отдельным упражнением

если для разогрева то ок, вдруг от ее после становой делает

ты же не доседаешь

У меня так получалось, что первые 2 недоседал а последний третий всегда садился до конца и вставал потом секунд 5.

я по моему спрашивал, но нахуя в день становой делать гиперэкстензии?

буду гантельку тянуть за место т-грифа 

ну тогда не имеет смысла считать ее отдельным упражнением

если для разогрева то ок, вдруг от ее после становой делает

он так и деалет

разминочная гиперэкстензия после становой, понятно

я по моему спрашивал, но нахуя в день становой делать гиперэкстензии?

 

а ты вообще пошел нахуй, ноубади