Тренинг

ссыль плиз

опускаешь быстро, без натяга,а так норм

Если опускать медленнее, что это даст? Больше сил в начальной стадии?

когда ты опускаешь медленнее,внатяг, у тебя все мыщцы включены в работу,какбы накапливаешь энергию, потом идет мощный взрыв и штанга легко проходит мертвую точку

когда опускаешь быстро, у тебя штанга сама опускается под силой тяжести, в работу включена лишь часть мыщц, а когда наступает время жать, взрывной силы уже не будет. часть мыщц раслаблена и им надо время, чтобы подключиться в работу

как то так, вроде понятно

дайте ссылку на видео, можно в личку. Спасибо.

Мне бы все раки техники пофиксить, до 160-165 мог бы пожать.

что за китаец , над которым парень с камерой всегда подшучивает 

а ты чем похвастаешься блять ну в голос просто 

он ему еще "а ты 70" 

Он не китаец, он - казах

Как лучше начать тренироваться снова после 3-х недельного отдыха? Как и раньше сплидом по 2 группы мышц в день, или первые недели 2 заниматься по 1 проге, т.е. все группы мышц в 1 день,только веса маленькие и постепенно повышать как в первом случае так и во втором?

как угодно

тренировки это длительный процесс. похуй как ты начнешь, это не радик на 15минуте чтоб потом фармить легче.

дайте ссылку на видео, можно в личку. Спасибо.

Там в видеозаписях последние видео

тренировки это длительный процесс. похуй как ты начнешь, это не радик на 15минуте чтоб потом фармить легче.

когда ты опускаешь медленнее,внатяг, у тебя все мыщцы включены в работу,какбы накапливаешь энергию, потом идет мощный взрыв и штанга легко проходит мертвую точку

когда опускаешь быстро, у тебя штанга сама опускается под силой тяжести, в работу включена лишь часть мыщц, а когда наступает время жать, взрывной силы уже не будет. часть мыщц раслаблена и им надо время, чтобы подключиться в работу

 

 

как то так, вроде понятно

тренировки это длительный процесс. похуй как ты начнешь, это не радик на 15минуте чтоб потом фармить легче.

Собирал на четырнадцтой

собирал на 13 :dance:

Правда счет уже был неебически большой в нашу пользу

наконец научился правильно чувствовать широчайшие во время тяги т-грифа

а еще убил триц 3 подходами на брусьях

это все круто конечно, доча пиздато изложил суть, что и как, но если растяжки появятся,  что блять тогда делать?

ничего

 

это все круто конечно, доча пиздато изложил суть, что и как, но если растяжки появятся,  что блять тогда делать?

какие растяжки бля? ты же не кожу, а связки растягиваешь