Тренинг

В какие дни обычно удержание и изометрию делаешь?

раз в месяц, после тяжелого жима

3 полная хуета

Подтягивались с друзьям, решили в лесенку поиграть я дошел до 20, вот я охуел

турникмен

Ага, зал закрыли из-за чп какого-то на день - а тут тренировка спины как раз

3 подхода по 15 секунд удержание 87.5кг делал

последний уже поменьше, секунд 10 наверное

еще седня в зале чувак ебашил кпнб, поставив вертикально спинку от скамьи для жима. Так и хотелось его сфоткать и добавить надпись снизу: скамья скотта для лохов

87.5 это ты что удерживал-то?

штангу бля)

жму всего 75х4х3

лол

слингшоты чем помогают в жиме и каким образом это происходит?

Не слышал таких слов

Сейчас смотрю всякие обучающие видосы на ютубе по жиму. Есть вроде несколько неплохих. Понял несколько своих недочетов.

1) Не сжимаю штангу во время жима

2) Часто делаю с кистями назад, хотя нужно ровно их держать

3) Не делаю толчка грудью во время отрыва

Ну и прогибаюсь хуево.

вхывхывхвхывыхвых

вот это советы

1 хуйня

2 зависит от того как ты жмешь грудным или трицепсовым жмом

3 хуйня

Понятно

Ноздря, расскажи про положение кистей. У меня тоже нихуя не ровно, кисти назад уходят.

юзай бинты

Я могу и без них кисти держать, я хочу узнать зачем.