Тренинг

:tusila-zavodila: делай ставку на технику.

классное упражнение

:tusila-zavodila:

Да. Тут главное не выебываться с весами, а то локти начинают разьежаться и весь профит пропадает

негативная часть упражнения - та, где рабочая мышца не сокращается, а растягивается. та которая легче короче

 

в жиме это опускание штанги

негатив в жиме, это когда ты только опускаешь, а поднять тебе помогают

Спасибо большое за пояснение!

Еще раз убедился как же пиздато жить рядом с залом. После второго подхода заболели кисти, сходил домой за бинтами, потратил 12минут, пришел сделал 3-ий подход, никто даже штангу разобрать не успел. :tusila-zavodila: :tusila-zavodila: :tusila-zavodila:

по-моему просто нужно с собой бинты брать

Обычно всегда беру, а тут забыл

я не ебу схуяли в жиме не могу прибавить вообще, 80кг на 2 раза блять еле-еле, 75х4х2 результаты только хуже становятся от трени к трене ...

больше йогуртов

А знаешь, Хадор, почему? Потому что ты загоняешься дохуя. Методики какие-то, про что несешь не помню. Составь себе нормальный план и придерживайся его.

я потом психанул и просто добил трицепсы жимом гантелей, жимом узким и всевозможными разгибаниями с гантелями

А знаешь, Хадор, почему? Потому что ты загоняешься дохуя. Методики какие-то, про что несешь не помню. Составь себе нормальный план и придерживайся его.

у него ещё трибулус с аспарагиновой кислотой едут с айхерба, в жиме будет прогрессировать

А знаешь, Хадор, почему? Потому что ты загоняешься дохуя. Методики какие-то, про что несешь не помню. Составь себе нормальный план и придерживайся его.

у него ещё трибулус с аспарагиновой кислотой едут с айхерба, в жиме будет прогрессировать

уже давно приехали, в отличие от лошбериков которые терпиливо ждут и каждый день заглядывают в почтовый ящик)))

НУ ТЫ СУКА ЗА ЖИВОЕ ЗАДЕЛ А БЛЯДЬ ПИДАР

А знаешь, Хадор, почему? Потому что ты загоняешься дохуя. Методики какие-то, про что несешь не помню. Составь себе нормальный план и придерживайся его.

уже недели 3 придерживаюсь плана, как результат - нихуя

Ключевое слово - нормальный

У меня пришло извещение. Я илита, вы лохи. Вопросы?

Ключевое слово - нормальный

чем не норм? базовые упражнения делаю 2 разминочных и 3 рабочих

пидор блядь, зачем ты меня терроризируешь :(

Нахуй тебе суперсеты, профессионал дохуя?

Нахуй тебе под'ьем на носки?

Нахуй тебе база?

а блять, в понедельник суперсета нету, в пятницу только на руки, че бы и нет?

насчет базы норм вопрос, наверное чтобы увеличить ММ

подъем на носки тебе чем не угодил? сам макроберт завещал его делать после приседаний