Тренинг

борщ хуита как и все супы 

люблю въебать тарелочку горохового.

пацаны а как задницу подкачать?

закрой анальное отверстие пробкой, быстро массу на заднице наберешь 

Ох как же я сегодня заебался, после становой давление поднималось постоянно, садился на скамью по кд.   Зато уже перешел на 150кгх10х3. При том что вес 83 с копейками, к успеху иду.   Вместо обычного легкого жима сделал жим в наклоне, 90кгх8х4. Ну и на биц сил не было, добил его кое как и пошел домой. Китайцы сказали что у меня пузо стало меньше, + мораль теперь

1 cкуп Джека = 66мг кофеина.

тебе бы тот же Джек, но без кофе 

В среду пойду на треньку на 2 часа раньше, и засыплю поменьше джека

ты умрешь в 35

Это еще почему?

дар предвидения имею

Вот что начитал:

Кофеин. 300-400 мг в день – допустимая норма.

Даже в 3 скупах джека его количество не превышает 200г, кроме джекеда я больше не пью ничего кофеиносодержащего, только зеленый чай, но там вроде мало, да и самого его я пью немного.

нормы пишут для здоровых людей, а ты не такой

в зеленом чае,еще больше чем в кофе

Пришел на первую тренировку, взвесился, за 2 месяца похудел на 5 кг всего  первую треню провел фулбади, со стандартными весами но по упрощенной схеме что бы не перегрузиться на первой трене  :pray: силовые у меня вообще не упали, что меня очень удивило и крепатуры в мышцах никакой  с завтрашнего дня начинаю хардкорные тренировки  :spydance:

нормы пишут для здоровых людей, а ты не такой

в зеленом чае,еще больше чем в кофе

А про зеленый чай рили не знал

Ходил на первую пробежку только что. Бегал на стадионе, гораздо лучше всяких беговых дорожек

Пробежал 8 кругов, это 3200м где-то. На последнем круге решил выебнуться и пробежать на полной скорости, под конец задыхался, отдышаться пару минут не мог. Вспотел как сука, пойду мыться

Хороший старт

Бегал на стадионе, гораздо лучше всяких беговых дорожек

По траве чтоли бегал?

Бегал на стадионе, гораздо лучше всяких беговых дорожек

По траве чтоли бегал?

Я думаю по спец дорожке

Бегал на стадионе, гораздо лучше всяких беговых дорожек

По траве чтоли бегал?

Я думаю по спец дорожке

Мб под двум сразу? 

Таких нужно обгинать широко. 

урса откуда у тебя столько свободного времени?..ты разве не работаешь нигде?

посоветуйте с какой регулярностью стоит заниматься новичку?

каждый день/5 раз в неделю/1 раз в 2 дня ?

также интересует какой программы стоит придерживаться новичку?

делать для укрепления сначало на все группы мышц или из первого поста?

Нигде не работаю, учусь на 4 курсе.

Бегал по дорожке вокруг поля с газончиком

посоветуйте с какой регулярностью стоит заниматься новичку?

каждый день/5 раз в неделю/1 раз в 2 дня ?

 

 

также интересует какой программы стоит придерживаться новичку?

делать для укрепления сначало на все группы мышц или из первого поста?

 

Нигде не работаю, учусь на 4 курсе.

Бегал по дорожке вокруг поля с газончиком