Тренинг

да, заебись четко

Я все правильно понял?

Я все правильно понял?

буду так жать теперь 

че нашел. сами нормально не могли объяснить 

http://www.sportkolins.ru/bodybuilding/teory-bodybuilding/301-poziciya-loktej-opredelyaet-rezultat-v-zhime-lezha

ниче се, спс за инфу

Пожал на трицепс как про, локти вдоль тела, лопатки сведены, очень легко пошло, ноздря царь жима. В понедельник жим на грудь, посмотрим как пойдет.

Потом тягу V-блока стоя сделал хуёво, но брусья на трицепс пошли просто божественно, негативную фазу как про делал.

Потом уебал тягу Т-грифа и верхнего блока с DD-ручкой, пошел напоследок подтянуться широким хватом к груди, не сделал ни разу . Пришлось заменить верхним блоком широким на широчайшую.

Начал делать голень, как всегда напоследок, и чето в икрах ощущения странные были, как будто сводить начинает в верхней точке. Короче тоже толком не вышло. Пришел домой, сразу поллитра гейнера и 2 банана. Успехи в жиме почти компенсировали минус мораль на работе . Немного отдохну и пойду прогуляюсь, пожалуй

какие блять трицепс грудь, 45Градусов делай

какие блять трицепс грудь, 45Градусов делай

45 в понедельник сделаю, сегодня спина/трицепс

все это хуйня

хочешь трицепс долбить жимом,делай узким

грудь-широким,лопатки врозь без включения рук

жим,как база,на все- 45градусов

все это хуйня

хочешь трицепс долбить жимом,делай узким

грудь-широким,лопатки врозь без включения рук

жим,как база,на все- 45градусов

Дак я узким и ебашил, руки на ширине плеч.

В качалку записался недавно, в среду был первый раз Понравилось, хачу исчо правда прошло уже два дня а руки еще немного побаливают, так и должно быть, или я перетренировался?

В качалку записался недавно, в среду был первый раз Понравилось, хачу исчо правда прошло уже два дня а руки еще немного побаливают, так и должно быть, или я перетренировался?

да

В качалку записался недавно, в среду был первый раз Понравилось всё, кроми Ноздри. Теперь буду ходить онли с ДаркЛингамом. Так и  должно быть, или я перетренировался?

В качалку записался недавно, в среду был первый раз Понравилось всё, кроми Ноздри. Теперь буду ходить онли с ДаркЛингамом. Так и  должно быть, или я перетренировался?

делал удержание  190кг200 пздц как будто 300 на штанге,чуть не охуел   и как я еще 270 на 5 полуприсед делал

еще поприседал в легкую 150x4

еще жим и тягу и офп, 3часа хардкора

первый раз за 3 недели сделал программу полностью, успел за 80 минут. Ходил один, поэтому -заебался просить всех подстраховать в жимах, +не отвлекался на пиздеж. В ПШНБ и разводке чуток почитинговал правда.

Еще согласно спортсвики решил делать не все упражнения на 6 раз, а только первое базовое, а потом уже на 8 раз.

Кстати еще вот вопрос возник, как всё таки лучше распределить на тренировке 6 упражнений по 3 на каждую группу мышц. Сначала 3 на одну и потом 3 на другую, или чередовать?

делал удержание  190кг200 пздц как будто 300 на штанге,чуть не охуел   и как я еще 270 на 5 полуприсед делал

 

еще поприседал в легкую 150x4

 

еще жим и тягу и офп, 3часа хардкора

я 135х2 делаю за два года, а ты 150х4 за 6 лет. 

это тренинг для пауерифтеров,бодибилдеров,или так чисто в форме себя держать?

это тренинг для пауерифтеров,бодибилдеров,или так чисто в форме себя держать?

Для неуклюжих гор мышц