Тренинг

Вот я у него в понедельник специально спрошу и отпишу потом. 

А по поводу бега. Реально лучше ходи перед подходами на дорожке, не обязательно бегай. Просто  под уклоном на небольшой скорости 5 км\ч минут 20-30 и после минут 10-15. И сравни ощущения. Если понравится - выбрасывай бег.

Разминка на дорожке для девочек

Если тренируешься не для того чтобы похудеть,то 1500-2000 метров в быстром темпе утром тренировочного для или в не тренировочный день будут лучшим выбором Прокачают твое сердце

А ты попробуй походи на максимальном уклоне 

У меня 10 лет футбола за плечами, а пульс до 165-170 разгоняется лайк нп и икры забываются не слабо. Девочки как раз таки бегают на прямой дороженьке.

еще случился ебаный застой в весах . сделал легкую  прошлую неделю, собираюсь завтра на характере тащить  :pray:

При интенсивности твоих тренировок рост в весах будет не очень успешен

ну я это заметил сразу при переходи с пд трени под номером два , но думаю, что такой отдых пойдет на пользу ибо 4 месяца выкладывался по максимуму на каждой трене и ни 1 не пропустил 

[hide=примерно так мой зал выглядит(фотки получше я не нашел )]

Про какие дорожки ты говоришь? План моих тренировок у меня в блоге есть и там нету места дорожке

У меня примерно что то такое, только он длинный, как очень широкий коридор. По центру проход и вдоль всех 4 стен стоят тренажеры и скамейки. 

просто его зал ориентирован на хардкорных качков

У нас тренируются даже скины в зале. Только они тренируются в те дни, когда нет тренировок по микс файту, где 80% занимающихся хачи 

Я часто вижу страх в смотрящих на меня глазах.

Им суждено уснуть в моих стенах,

Застыть в моих мирах.

Но сердце от любви горит, моя душа болит.

И восковых фигур прекрасен вид -

Покой везде царит! 

У нас тренируются даже скины в зале. Только они тренируются в те дни, когда нет тренировок по микс файту, где 80% занимающихся хачи 

У меня в зале немало бандосов которые в него еще с 90 ходят

В

Завтра если не забуду фотик взять, тоже свой зал сфоткаю

Вопрос к опытным лифтерам. Насчет положения ног во время жима, обязательно ли стоять всей стопой или можно вот так делать?

Это вы так думаете или действительно в правилах четко прописано что ноги должны стоять на всей стопе? Просто видел много хардкорных фоток и везде так ноги стоят

Ну я так и делаю. Жопу не отрываю, ступни стоят.

После вчерашнего жима такая плюс мораль, хоть сейчас бы в зал побежал.   Но тренировка только завтра вечером

После перехода с классики на сумо очень сильно болят ноги,до такой степени что даже вставать с кровати бывает больно,растяжка должна помочь избавиться от этой проблемы?

Ну парень знает толк в жиме, сразу видно.

ноги можно ставить как угодно,я в впц выступала

блины самые обычные стандартного размера, т.к. на переднем плане, поэтому кажется,что большие

телка отписала 

ну всмысле есть такая типа толи подставка маленькая толи лавочка я хз как её назвать под ноги ставиш её и спина прижимаеца к лавке на которой лежиш и правильно делаеш, а это блять изгибание это ваще какой то читинг

 

ну всмысле есть такая типа толи подставка маленькая толи лавочка я хз как её назвать под ноги ставиш её и спина прижимаеца к лавке на которой лежиш и правильно делаеш, а это блять изгибание это ваще какой то читинг

Мостик весьма хорошая вещь, так как включаешь более нижний пучок, а значит  больше жмешь(это весьма + мораль). На верхний пучок можно пожать в наклоне, что я и делаю например.

Вальдер, какие силовые, рост, вес, стаж?

Расскажи о себе