Тренинг

растягивай

прям вот как только свело - сразу растягивать? мб надо как-то разминать до упражнения прям сильно, хуй знает замассажировать мб. а то я в расстройстве из-за этой хуйни  :NYsad:

у меня такое один раз было, как только свело растянул и все нормас было

спасибо, буду пробовать  :NYsmile:

вообщето если тянуть носки вверх то икроножная мышца будет сокращаться а не растягиваться.

Надо наоборот их на себя тянуть.

вообщето если тянуть носки вверх то икроножная мышца будет сокращаться а не растягиваться.

Надо наоборот их на себя тянуть.

если встать на носки, то они будут направленны вниз, если сделать тоже самое подняв ноги вверх на диване, то они буду находиться в верхней точке. Каким это образом носки окажутся на верху если их на себя тянуть? :NYhmm:

Вверх относительно тела ептыть  :NYhuyase: 

Помоему ты загнался чуток  :NYxd:

бл9

ладно я пошел

тулерандер

Лол, элмандер. Когда ты встаешь на носки игроножные сокращаются, когда стоишь на пятках и тянешь носки наверх, растягиваются.

да я понял уже епте, я вчера не соображал нихуя  :NYtrollface:

начал тренировать мостик на полу

тяжело чёто

лифтерский мостик на полу?

да, просверлил пол, теперь вижу соседей снизу

Проси их последить, чтобы жопу не отрывал.

Проси их последить, чтобы жопу не отрывал.

какие упражнения на икроножные, не считая привставание на цыпочки

привставания на цыпочки с отягощением

какие упражнения на икроножные, не считая привставание на цыпочки

скакалка, за месяц так забил, что сам не ожидал