Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

а типо биц 30 это не лютый пиздец?

ебашу сырую овсянку с соком 

а типо биц 30 это не лютый пиздец?

при моем росте и весе это 

как скажешь

а типо биц 30 это не лютый пиздец?

при моем росте и весе это 

^F-_-H link=topic=222043.msg2029611471#msg2029611471 date=1332231710]

посоветуйте какой протеин дну взять

http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/

заранее спасибо.

вейдер соевый 

соя для вегетарианцев 

ясно.

перестань читать инфу 60х годов.

ознакомься с уважаемыми сайтами по тиму nutritiondata.com

напомню, в одном из лучших (если не лучшем гейнере) ап ё месс - как раз соя

Тернер на завтрак, Аркания на ночь

Кстати от сои рли сало на боках, это я те как опытный говорю

перестал ее жрать и сало ушло

Кстати от сои рли сало на боках, это я те как опытный говорю

перестал ее жрать и сало ушло

Химчара позорная

Химчара позорная

пожалуйся об этом кому-нить

Вообщем появилось несколько вопросов,перешел на 14 недельную програму с первой странице!

1)Там написано делать 3х6 последний на максимум,я хочу прокачать грудь,этот жим больше на лифтеркий похож мне кажеться ,разве если хочеш прокачать грудь ненада увеличить количество повторений,я даже не по 6 а по 7 стал делать сразу и последний сколько смогу,но это же мало.Рабочий вес 70,мб убрать до 60-65 и делать болье повторений,мне нужно прокачать грудь!

2)По этой программе долго раскачивать грудь,там после жима идут брусья,насколько это эффективно!Вообщем грудь тяжело накачать?

3)Хули при скручивнии на наклоной скамье ноги так устают?

от 6 в небыстром темпе с хорошей техникой должно всё расти, у очень  многих росло. другое дело, что мне больше нравится, когда цикл начинается с 8-10 и заканчивается 3-4 повторами. сейчас лучше придерживайся проги.

как качается грудь в значительной степени зависит от генетики, почва для роста в проге нормальная. брусья делаются с акцентом на грудь, погугли  такую технику (отжимания неглубоко, смотреть вниз, спина чуть согнута, локти немного разводятся в стороны). если большое желание, то можно ещё  разводку после брусьев пару подходов добавить.

а ты расслабь ноги и вообще всё кроме пресса. скорей всего ты напрягаешь голень, цеплясь носками, это лишнее.

Тернер на завтрак, Аркания на ночь

тебе ж жирного неньзя

где-то видел в вашем разделе картинку с графиком постепенного увеличения подтягиваний на турнике

насколько я помню, была рассчитана на девять месяцев

поделитесь?

где-то видел в вашем разделе картинку с графиком постепенного увеличения подтягиваний на турнике

насколько я помню, была рассчитана на девять месяцев

поделитесь?

введи в гугле:

программа подтягиваний на турнике

да, нашел

спасибо

научись крутить солнышко, все телки твои