Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

вообщем отзанимался 2 месяца по праграме новичков,думаю сразу перейти седня к сплитовой последнй программе,так как нагрузки норм перенашу и технику норм знаю,как считаете?

Ебашь.

у меня после жима штанги и брусьев, тупо не остается сил на третье или даже 4е упражнение, то бишь разводка или жим гантелей

веса понизить что ли ?

брусья в конце делай

Зачем брусья в конце?

+1 Брусья сразу после жима лучше

ну он ноет, что ему сил не остается на другие упражнения, что ещё ему посоветовать?

Топ рофлеры набежали)))

 

 

Сегодня занимался по проге грудь+биц+дельты

 

жим лежа, тяжелый 4х6-8

брусья 3х10/9/8

ПШНБ 4х10

жим штанги из-за головы 3х10

Разводка 3х10

вертикальная тяга гантелей 4х10

 

норм ?

Что за хуйня ? У тебя хоть одна из групп мышц устала ?

грудь пиздец горела

бицы средненько

а вот дельтам действительно похуй было по-моему

ты по двухдевному сплиту занимаешься?

раньше да, а сейчас хочу поменять на трехдневный - о чем и писал выше

Топ рофлеры набежали)))

 

 

Сегодня занимался по проге грудь+биц+дельты

 

жим лежа, тяжелый 4х6-8

брусья 3х10/9/8

ПШНБ 4х10

жим штанги из-за головы 3х10

Разводка 3х10

вертикальная тяга гантелей 4х10

 

норм ?

 

Что за хуйня ? У тебя хоть одна из групп мышц устала ?

советчики

у тебя от приседа, небось, ноги не устают

и ты ебашишь сгибания на тренажерчике

Топ рофлеры набежали)))

 

 

Сегодня занимался по проге грудь+биц+дельты

 

жим лежа, тяжелый 4х6-8

брусья 3х10/9/8

ПШНБ 4х10

жим штанги из-за головы 3х10

Разводка 3х10

вертикальная тяга гантелей 4х10

 

норм ?

 

Что за хуйня ? У тебя хоть одна из групп мышц устала ?

 

 

 

советчики

 

 

у тебя от приседа, небось, ноги не устают

и ты ебашишь сгибания на тренажерчике

у меня нет тренажерчиков

ПАЦАНЫ А ВОТ СИЛЬНО ХУЕВО ЕСЛИ ВОТ У МЕНЯ СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ ЧЕРЕЗ ЧАС НО У МЕНЯ СЛАБОСТЬ ДАВЛЕНИЕ И ОРВ КАЖЕТЬСЯ НАЧИНАЕТЬСЯ,НЕЧЕГО СТРАШНОГО ЕСЛИ Я НА ЗАВТРО ПЕРЕНЕСУ ТРЕНЬКУ ПОТОМ СЛЕДУЩЯЯ СРАЗУ НА ДРУГОЙ ДЕНЬ БУДЕТЬ НО ТАМ ДРУГАЯ ГРУППАМЫШЦ?

смотри по своему состоянию, чувствуешь - что восстановился и силы-желание есть - идёшь 

смотри по своему состоянию, чувствуешь - что восстановился и силы-желание есть - идёшь 

только не перепутай усталость/болезнь с ленью/дотой

контролировать тебя никто не будет, в этом особенность этого спорта

смотри по своему состоянию, чувствуешь - что восстановился и силы-желание есть - идёшь 

я востоновился(но ебаное орв и давление вообщем я там ахуею,завтро сгоняю седня там дома разамнусь на чо сил хватт

смотри по своему состоянию, чувствуешь - что восстановился и силы-желание есть - идёшь 

я востоновился(но ебаное орв и давление вообщем я там ахуею,завтро сгоняю седня там дома разамнусь на чо сил хватт

тк ты  здоровый и говоришь, что норм переносишь нагрузки, то посиди дома сегодня, если ты один раз сходишь подряд два дня, нихера с тобой плохого не случится (+ разные группы ). Но регулярно делать так нельзя, тк должен востанавливатся.

ПАЦАНЫ А ВОТ СИЛЬНО ХУЕВО ЕСЛИ ВОТ У МЕНЯ СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ ЧЕРЕЗ ЧАС НО У МЕНЯ СЛАБОСТЬ ДАВЛЕНИЕ И ОРВ КАЖЕТЬСЯ НАЧИНАЕТЬСЯ,НЕЧЕГО СТРАШНОГО ЕСЛИ Я НА ЗАВТРО ПЕРЕНЕСУ ТРЕНЬКУ ПОТОМ СЛЕДУЩЯЯ СРАЗУ НА ДРУГОЙ ДЕНЬ БУДЕТЬ НО ТАМ ДРУГАЯ ГРУППАМЫШЦ?

ПАЦАНЫ А ВОТ СИЛЬНО ХУЕВО ЕСЛИ ВОТ У МЕНЯ СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ ЧЕРЕЗ ЧАС НО У МЕНЯ СЛАБОСТЬ ДАВЛЕНИЕ И ОРВ КАЖЕТЬСЯ НАЧИНАЕТЬСЯ,НЕЧЕГО СТРАШНОГО ЕСЛИ Я НА ЗАВТРО ПЕРЕНЕСУ ТРЕНЬКУ ПОТОМ СЛЕДУЩЯЯ СРАЗУ НА ДРУГОЙ ДЕНЬ БУДЕТЬ НО ТАМ ДРУГАЯ ГРУППАМЫШЦ?

если у тебя слабость и давление лучше вообще не ходить в зал

непостоянно же

Вчера делал жим стоя, забилось вроде как все сильно, но сегодня только трапеции болят(я правда вчера еще растяжку хорошую в конце делал). Это нормально?

подскажите рецептики протеиновых коктелей,я бы погуглил ,но не известно, кто и что там напишет,а тут я прошу помощи у стронгмэнов

протеин + вода

протеин + молоко

белок + протеин