Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

детрик набил два поста.

хуй знает, я чувствую когда не смогу пожать столько сколько пожал в предыдущем подходе.

ты не дотренировываешься, инфа сотка

какое пиво лучше пить после качалки - светлое или темное?

темное норм заходит

ты не дотренировываешься, инфа сотка

конкретно в жиме лёжа я должен дожимать вес чтоб повесить штангу, так как занимаюсь один.

никого в зале больше нет?

лол всегда знаю свой придел

на последних 5-6 повторениях идеально набил чуйку смогу дожать сам или не смогу

если вижу что не смогу, то останавливаюсь

форсироваными повторениями не занимаюсь

никого в зале больше нет?

занимаюсь дома. частный дом, стойка, скамейка, штанга, гантели

какое пиво лучше пить после качалки - светлое или темное?

какое пиво лучше пить после качалки - светлое или темное?

Портер

какое пиво лучше пить после качалки - светлое или темное?

Портер

Эфедрин = Анриал?

В программе написано делать 2х6 и 3 подход до упора, если в третьем подходе получается много поторений то следует повысить вес на 2,5. Вопрос - сколько примерно должно быть повторений чтобы можно было повысить вес 12-14 повторений достаточно?

6 достаточно

Короче ребят имею такой рак (качаю спину,грудь+ноги,плечи и руки) 4 дня,НО 3 тренировки в неделю.У меня по пятницам всегда грудь + ноги,а остальные 3 группы чередуються.Такой вот у меня комплекс

Грудь+ноги

Жим 5х6 (шас начал жать в конце на 1 -2 раза последний подход)

Жим на наклонной в смитта 4х6

Жим на наклонной ( меньше 0 градусов)4х6

Разводка 3х8

Крассовер 3х8

Присяды 5х6

Жим ногами 3х8-10

Голень 4х8-10

Плечи

Жим стоя 5х6

Разводка стоя 3х8

По переменно перед собой 3х8

На заднюю дельту сидя 3х8

Жим за голову в смитта 4х6

Хуйню типо шрак 3х10

Тяга к подбородку в смитта 3х8-10

РУки

Бицепс стоя 5х6

По переменно 3х8

Скотта 3хмаксимум

Французкий 5х8-10

Блок 3х8-10

Спина

Становая 5х6

Т-образный 4х8-10

Хаммер 3х8-10

Гребля 3х8-10

Тяга блока к груди 3х10

Сабж такой вопрос,для набора веса мне лучше увеличить все до 8 повторений?Стоит ли жать последний подход на максимум?Менять тренировки не хотелось ибо в августе -сентябре собираюсь поступить в институт МВД там и тренажорка будет и смогу заниматься по 4 раза в неделю при необходимости.

З.Ы, в каждом дне естественно делаю пресс + ещё и предплечье

катлер разлогинтесь

катлер разлогинтесь

Бро плз без тролинга,если знаеш скажи это нормально?Или стоит до 8 повторений увеличить ибо сушиться мне не нужно,а вес набрать желательнее

стоит убрать 70% из проги и угарать по базе, читай книги в 1 посте, прочитаешь - приходи

Мне кажеться или ты не знаеш,что мне убрать и написал это на отьебись,не читая книг.

а я знаю что ты долбоеб

отьбись и иди читать