Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

Будет мешать. На себе проверенно

нет, подумай еще

"Приседания 1х15, 3х8"- значит 15 кг штанга, 3 подхода по 8 раз?

1 подход по 15 (читай разминочный)

3 подхода по 8 (читай рабочие)

С каким весом работать по 1 програме как для начинающего?(упражнения со штангой )

с таким,чтобы ласт повторения были близкие к отказным

Ну хоть примерно? Мне первый раз в качалку идти

с пустого грифа начинаешь и прибавляешь по 5кг

рост 179, вес 63 

мне б таокй рост 

щас пойду покупать абонемент на год

я новичок, 1ый пост прочитал, с чего начинать то?

а то написана программа питания для 3х разовых занятий, а что как и когда делать в качалке (поэтапно) не нашел

щас пойду покупать абонемент на год

я новичок, 1ый пост прочитал, с чего начинать то?

а то написана программа питания для 3х разовых занятий, а что как и когда делать в качалке (поэтапно) не нашел

да я до этого немного занимался, так с чего начинать на этапе первого месяца?

интересует первое занятие, которое завтра будет у меня

да я до этого немного занимался, так с чего начинать на этапе первого месяца?

интересует первое занятие, которое завтра будет у меня

Берешь прогу и делаешь ее при этом жрешь МНОГО БЛАТЬ ЖРЕШЬ \

профит

да я до этого немного занимался, так с чего начинать на этапе первого месяца?

интересует первое занятие, которое завтра будет у меня

Берешь прогу и делаешь ее при этом жрешь МНОГО БЛАТЬ ЖРЕШЬ \

профит

распишите прогу эту

на фаталэнерджи прочитал, что для начинающего хватит жима лежа, становой и приседа, так ли это?

т.е мне месяц херачить только 3 упражнения?

не заметить прогу в первом посте - это надо обладать талантом

да я до этого немного занимался, так с чего начинать на этапе первого месяца?

интересует первое занятие, которое завтра будет у меня

Берешь прогу и делаешь ее при этом жрешь МНОГО БЛАТЬ ЖРЕШЬ \

профит

распишите прогу эту

на фаталэнерджи прочитал, что для начинающего хватит жима лежа, становой и приседа, так ли это?

т.е мне месяц херачить только 3 упражнения?

еще через 3 - про

ну в программе №2 все расписано по дням, а в 1й нет? есть ли какая то определенная посл. или от пизды распределять упражнения с первой проги?*

ну в программе №2 все расписано по дням, а в 1й нет? есть ли какая то определенная посл. или от пизды распределять упражнения с первой проги?*

а как вы себе представляете брусья после жима лежа? 

Я лично уважаю брусья после жима