Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

делай базу

какое на ваш взгляд упражнение для спины лучше всего ее расширяет?

присяд на спине делай

tagofwar`у помогло вроде 

какое на ваш взгляд упражнение для спины лучше всего ее расширяет?

Подтягивание широким хватом за голову (лопатки сведены).

Тяга верхнего блока за голову.

Тяга Т грифа, тяга штанги к себе в наклоне.

становая

похуй на все тяги, становая ебет

становая и широчайшие, широчайшие и становая

Наслушался сандипа с его кучером с отвратительной спиной

да похуй на кучера, у меня широчайшие норм росли когда я ебашил онли базу 3 месяца,

да похуй на кучера, у меня широчайшие норм росли когда я ебашил онли базу 3 месяца,

Подтягивания не база, ок.

так чо лучше делать то 

да похуй на кучера, у меня широчайшие норм росли когда я ебашил онли базу 3 месяца,

Подтягивания не база, ок.

базой при желании можно сделать отжимания на брусьях с весом.

я имел ввиду жим, тягу, присяд

да похуй на кучера, у меня широчайшие норм росли когда я ебашил онли базу 3 месяца,

Подтягивания не база, ок.

базой при желании можно сделать отжимания на брусьях с весом.

я имел ввиду жим, тягу, присяд

начал 3хмесячную прогу из 1 поста. И что то сомнения насчет легких дней одолевают, на кой хуй -20 кило делать к моему и так не особо выдающемуся жиму?

да похуй на кучера, у меня широчайшие норм росли когда я ебашил онли базу 3 месяца,

Подтягивания не база, ок.

базой при желании можно сделать отжимания на брусьях с весом.

я имел ввиду жим, тягу, присяд

Отжимания на брусьях и есть база. База это блять не лифтерская тройка.

заебал до меня доёбываться, не буду с тобой спорить

начал 3хмесячную прогу из 1 поста. И что то сомнения насчет легких дней одолевают, на кой хуй -20 кило делать к моему и так не особо выдающемуся жиму?

делай -10 

начал 3хмесячную прогу из 1 поста. И что то сомнения насчет легких дней одолевают, на кой хуй -20 кило делать к моему и так не особо выдающемуся жиму?

чтобы восстанавливаться быстрее

мама говорит что протеины это как наркотик

просто выкидывает все банки

пацаны помогите че делать

куда прятать

выкинь маму. следующий

завалитесь нахуй