Гайд по бегу

очень заболела ступня

ппц, теперь даже наступать больно

хз почему заболело

21 числа пушкин - спб пробег 21 сентября офк

Изменено 5 июля 2014 пользователем Opasnii

Чет пробежался 3 дня по 3 км на улице, выносливость отвратная конечно первый день в среднем 1 км за 5.50, во второй 5.45, в третий в среднем 1 км за 5.30. Ну не то что бы подыхал, но было сложно с непривычки. Там прост подъемы и вся хуйня неудобная и сбивающая темп. Надо хотя бы из 15 минут выбежать что бы со стыда не гореть :-D на дорожке конечно намного удобней бегать и быстрей офк выходит, но слишком скучно.

Изменено 5 июля 2014 пользователем LyHatuk

на улице нужно постоянно концентрироваться на технике бега

немного подсушишся и пойдет по накатаной

Мне щас особо не надо сушится, бегаю от нефиг делать

 

Щас для себя имею практически идеальный вес, 80кг при росте 172/173, самый удобный вес, и следить за питанием особо не нужно, и жир пресс не закрывает.

Изменено 5 июля 2014 пользователем LyHatuk

чёт решил побегать, пробежал 1 круг(хз, метров 250-300) и мне стало хуева, именно в области живота, хз, дыхалка норм, мог ещё изи бежать, а вот эти ощущения, что ещё бы пробежал немного и блевал бы :))) как можно быстрее избавиться от этого?

чёт решил побегать, пробежал 1 круг(хз, метров 250-300) и мне стало хуева, именно в области живота, хз, дыхалка норм, мог ещё изи бежать, а вот эти ощущения, что ещё бы пробежал немного и блевал бы :))) как можно быстрее избавиться от этого?

 

Не хавай и/или не пей много перед бегом? Или не в этом дело?

 

БТВ, кто-то бегает без музыки? Не было наушников пару недель, вообще заебало бегать

чёт решил побегать, пробежал 1 круг(хз, метров 250-300) и мне стало хуева, именно в области живота, хз, дыхалка норм, мог ещё изи бежать, а вот эти ощущения, что ещё бы пробежал немного и блевал бы :))) как можно быстрее избавиться от этого?

 

Не хавай и/или не пей много перед бегом? Или не в этом дело?

 

БТВ, кто-то бегает без музыки? Не было наушников пару недель, вообще заебало бегать

не хавал и не пил :)

чёт решил побегать, пробежал 1 круг(хз, метров 250-300) и мне стало хуева, именно в области живота, хз, дыхалка норм, мог ещё изи бежать, а вот эти ощущения, что ещё бы пробежал немного и блевал бы :))) как можно быстрее избавиться от этого?

 

Не хавай и/или не пей много перед бегом? Или не в этом дело?

 

БТВ, кто-то бегает без музыки? Не было наушников пару недель, вообще заебало бегать

бесит музыка, предпочитаю тишину.

чёт решил побегать, пробежал 1 круг(хз, метров 250-300) и мне стало хуева, именно в области живота, хз, дыхалка норм, мог ещё изи бежать, а вот эти ощущения, что ещё бы пробежал немного и блевал бы :))) как можно быстрее избавиться от этого?

 

Не хавай и/или не пей много перед бегом? Или не в этом дело?

 

БТВ, кто-то бегает без музыки? Не было наушников пару недель, вообще заебало бегать

не хавал и не пил :)

ты никогда раньше не бегал

вот и охуел

я когда начинал, пробежал 1.5 км и словил головокружение+тошноту

но это было 1.5

с такими результатами в 0.3 ты рахит какой-то

Изменено 5 июля 2014 пользователем Slarky

чёт решил побегать, пробежал 1 круг(хз, метров 250-300) и мне стало хуева, именно в области живота, хз, дыхалка норм, мог ещё изи бежать, а вот эти ощущения, что ещё бы пробежал немного и блевал бы :))) как можно быстрее избавиться от этого?

 

Не хавай и/или не пей много перед бегом? Или не в этом дело?

 

БТВ, кто-то бегает без музыки? Не было наушников пару недель, вообще заебало бегать

не хавал и не пил :)

ты никогда раньше не бегал

вот и охуел

я когда начинал, пробежал 1.5 км и словил головокружение+тошноту

но это было 1.5

с такими результатами в 0.3 ты рахит какой-то

я не бегал, нууу, года 3, наверное,а раньше бег - онли футбол был :))

дыхалочка то нормально показывает себя. и мне теперь так по 0.3 пару дней подряд пока не привыкну, да?) ну увеличивать если что

Да я не знаю сколько тебе нужно бегать, чтобы привыкнуть. Если чувствуешь, что можешь повышать расстояние, то повышай.

 

думаю недельки через 2 сможешь бежать два таких круга

 

 

 

Изменено 5 июля 2014 пользователем Slarky

Мне щас особо не надо сушится, бегаю от нефиг делать

 

Щас для себя имею практически идеальный вес, 80кг при росте 172/173, самый удобный вес, и следить за питанием особо не нужно, и жир пресс не закрывает.

80 кг при 172 это пиздец дохуя

Мне щас особо не надо сушится, бегаю от нефиг делать

 

Щас для себя имею практически идеальный вес, 80кг при росте 172/173, самый удобный вес, и следить за питанием особо не нужно, и жир пресс не закрывает.

80 кг при 172 это пиздец дохуя

у меня это мышечная масса, пара кг лишних есть, но на них похуй абсолютно пока виден пресс.

Да я не знаю сколько тебе нужно бегать, чтобы привыкнуть. Если чувствуешь, что можешь повышать расстояние, то повышай.

 

думаю недельки через 2 сможешь бежать два таких круга

 

 

на воротах стоял?

 

защита, раньше без проблем бегал, а потом дотка + живот) вот и последствия

Все еще бегаю каждый день, уже больше месяца. На минималочку в 4км перешел недавно(сегодня 6ой день).

в дворовых футболах есть защита? я думал, что там всего два типа игроков: тот, кто стоит на раме, и тот, кто бьёт по воротам

Мне щас особо не надо сушится, бегаю от нефиг делать

 

Щас для себя имею практически идеальный вес, 80кг при росте 172/173, самый удобный вес, и следить за питанием особо не нужно, и жир пресс не закрывает.

80 кг при 172 это пиздец дохуя

у меня это мышечная масса, пара кг лишних есть, но на них похуй абсолютно пока виден пресс.

 

Следи за голеностопом. У тебя хоть и мышечная, но масса есть масса. При твоей скорости надо четко ставить стопу, чтобы не врезаться в пятку, иначе дропнешь быстро это занятие. Ну и быстрее 5 на км тебе не надо бегать, если не хочешь мышцы терять.

Мне щас особо не надо сушится, бегаю от нефиг делать

 

Щас для себя имею практически идеальный вес, 80кг при росте 172/173, самый удобный вес, и следить за питанием особо не нужно, и жир пресс не закрывает.

80 кг при 172 это пиздец дохуя

у меня это мышечная масса, пара кг лишних есть, но на них похуй абсолютно пока виден пресс.

 

Следи за голеностопом. У тебя хоть и мышечная, но масса есть масса. При твоей скорости надо четко ставить стопу, чтобы не врезаться в пятку, иначе дропнешь быстро это занятие. Ну и быстрее 5 на км тебе не надо бегать, если не хочешь мышцы терять.

Бегать умею в принципе, 10 лет большого тенниса, так что пяткой землю не пинаю, но всеравно первое время пытаюсь нарабатывать технику бега, а по поводу времени, ты прав конечно, выбегу за нужный резалт и больше не буду напрягаться в плане улучшения времени. Просто скучно, хочу найти интересное хобби, а ничего в голову не лезет интересного, решил побегать временно пока не придумаю себе занятие по душе.

Изменено 6 июля 2014 пользователем LyHatuk

лухатук красавчик, отдался бы ему

сейчас в планах 500м под наклоном, на повторяемость

пока что, после стандартного километража, хватает на 1 раз. когда приедут мои секундомеры планирую минимум 3

сравнение цен

http://www.amazon.com/Timex-T5H371-Ironman-Sleek-50-Lap/dp/B000SZKHQE

http://timeshop.com.ua/timex/timex-ironman/timex-tx5h371-ironman-triathlon-sleek-50lp.html

50$ = 600