Гайд по бегу

' timestamp='1408077324' post='14356934']

Трипл рофлы от вована - все равно, что подарок на новый год

Акадыч, у тебя кубики есть?

Были. Но потом он вздулся

 

Вчера в 10 вечера выпил "Гутталакс", специальное средство для очищение кишок от шлаков, говна и прочей беды. В 7-8 утра я должен был срать куда только вижу. Уже пол десятого, а ниче, сижу себе, сливы кушаю.

охуенно - в фотос хуи обсуждают, а тут вообще неведомую хуйню

Не неведомую хуйню, а то, что может случиться с каждым бегуном, который решит год не бегать, а все время писать дипломную работу.

какие нахуй шлаки

Понял тебя, сразу не узнал, кто ты, а ты парнишка с таверны)))))

как уговорить девушку бегать со мной по утрам/вечерам?

вариант со сбросить вес не прокатит т.к. она и так худая

Если это твоя девушка - то просто попроси нормально (писю там лизни, хз). А вообще идея парного бега это такая трешня.

Наблюдал как парочки бегают в парке.

Подстраивается один под темпы етк.

Пожалей свои нервы и бегай сам.

Вчера видел парочку. Бегали отдельно, баба раньше закончила, сидела ждала парня. Подстраиваться рли херня.

Понял тебя, сразу не узнал, кто ты, а ты парнишка с таверны)))))

да с таверны, в доту плохо умею, поэтому и не пишу особо не че

 

бля дак это тыж мне 2 дня выписал за нормальную тему

тогда больше слабительного, и живот уйдет сам по себе)

Изменено 15 августа 2014 пользователем PUSSYEATER

Авокадо глупости говорит какие-то. Какой нафиг пузяка при таком соотношении рост/вес??? Может ты с голода просто пухнуть начал? Мышечной массы набери и ешь нормально, а не гутталакс пей, и не будет казаться что живот торчит.

Изменено 15 августа 2014 пользователем LyHatuk

без фото не разобраться

Авокадо глупости говорит какие-то. Какой нафиг пузяка при таком соотношении рост/вес??? Может ты с голода просто пухнуть начал? Мышечной массы набери и ешь нормально, а не гутталакс пей, и не будет казаться что живот торчит.

Я че на ебанутого похож проблему несуществующую себе придумать? Я поэтому и на диету сел, так как изначально живот колесом стал. Торчит пузяка и все тут, ничео не могу поделать, все остальное худое. В том и ебаная проблема.

 

 

Я тян, пруфов не будет

Изменено 15 августа 2014 пользователем Avocado

Даю 100 инфу, грудная клетка узкая + мышц на ней мало, при слабом прессе внутренние органы поддавливают чуток живот, живот вываливается за линию грудной клетки - кажется что пузяка. Вес набирай и проблема исчезнет.

 

Мышцы офк. Даже 4 кг изменят картину.

Изменено 15 августа 2014 пользователем LyHatuk

Как мне вес набирать, если я жир на животе вот прям щупаю нахуй, оно все туда назад пойдет, что успел бросить.

 

Про клетку вполне возможно

Насчёт веса это к качкам в раздел.

Они тебе там насоветуют.

Как мне вес набирать, если я жир на животе вот прям щупаю нахуй, оно все туда назад пойдет, что успел бросить.

 

Про клетку вполне возможно

высчитываешь калораж и бжу которые ешь сейчас, и начинаешь эксперементировать, сперва добавлять белка, потом жиров, потом углеводов, потихоньку добавляя калории в течении месяца/двух внимательно наблюдая за про порциями тела, ну и заниматься офк усиленно. Чем меньше ешь тем медленнее обмен веществ, поэтому кушать и больше и чаще надо, а с большой мышечной массой будет и легче жир в итоге убирать. С твоим весом за первые месяцы изи кг 8 мышц набрать.
Изменено 15 августа 2014 пользователем LyHatuk

Ем приблизительно 800-1000 калорий в день, минимально жиров, белки и сложные углеводы( ясен хуй никаких макарон\хлеба и прочего). Бег каждый день по 20-30 минут (там под гору просто ебашу) и скакалка 20-30 минут. В большинстве овощи и фрукты, почти никаких круп, тушеная курятина после пробежки.

Как мне вес набирать, если я жир на животе вот прям щупаю нахуй, оно все туда назад пойдет, что успел бросить.

 

Про клетку вполне возможно

высчитываешь калораж и бжу которые ешь сейчас, и начинаешь эксперементировать, сперва добавлять белка, потом жиров, потом углеводов, потихоньку добавляя калории в течении месяца/двух внимательно наблюдая за про порциями тела, ну и заниматься офк усиленно. Чем меньше ешь тем медленнее обмен веществ, поэтому кушать и больше и чаще надо, а с большой мышечной массой будет и легче жир в итоге убирать. С твоим весом за первые месяцы изи кг 8 мышц набрать.

 

ну да можно вечно гадать

 

он даже фото не скидывает

Ниче себе. Если тебе комфортно питаться так. То конечно я ничего против не имею, но будь я на твоем месте тупо набрал бы в зале кг 10, и не нужно было бы держаться на таком низком количестве калорий, для поддержания в своем теле низкого процента жира. Я вообще хз как ты на таком количестве калорий не помираешь, так обмен веществ можно заорать в такую беспросветную жопу, что жир начнешь набирать от семечки лишней съеденной.

Изменено 15 августа 2014 пользователем LyHatuk