Гайд по бегу

Считалка на скакалке, она считает количество прыжков

ууууууу мажор

Да они не дорогие на самом деле. Но очень эффективные.

бля ногу покоцал, прихрамывал сегодня по кд

так и знал что слишком долго играл вчера

Там тип ссылку скинул - оттуда "Планка" - норм тема. Статическое упражнение, что для твоего дела очень хорошо.

Лично я делаю вот так:

и так:

В первом видео первые 30 сек у тебя сразу не получатся, так что начинай с согнутыми ногами. Делай равное кол-во махов направо, налево и по центру, чтобы все было пропорционально.

Во втором видео если тяжело на руках держаться - висни на согнутых локтях. Спину держи ровно. Старайся не раскачиваться, а делать упражнение качественно. Максимальный подъем ног без "маятникового движения" назад.

Простые упражнения, не требующие зала и прочей ебалы.

А вообще смотрю я на свое отражение и на фотки лунатика и думаю, что он поконкретнее подскажет, как с прессом работать

Блять, обожаю этот топик - лучшие юзеры именно здесь. Всегда помогут и посоветуют. Спасибо большое :pray:

А ты их банишь :trollface:

бля ногу покоцал, прихрамывал сегодня по кд

так и знал что слишком долго играл вчера

коцаю ноги по кд

ваще пох

А ты их банишь :trollface:

Ни разу юзеров с топана не забанил

Чтобы нас забанить надо сначала догнать

То-то же А я баню всяких жирабасов вроде Писхивера, которые не убегут

Опаньки

После травмы забил на пробежки.

Дико набрал веса.

Пора худеть, а то авакадо догонит

Да я уже с неделю не модератор Таверны, а в Чтиво редко кто заглядывает, так что не боись, жирней на здоровье

Я и в Чтиве отписываюсь.

Не очень перспектива

За что модерку сняли то?

Жирей до такой степени, что печатать сообщения не сможешь>нет сообщений=нет бана>профит.

Я и в Чтиве отписываюсь.

Не очень перспектива

За что модерку сняли то?

Забанил пару раз Писхивера в хохлотопике за стены на 3 экрана и оверквот 9 сообщений без оффтопа, а Джус немножко ватник, вот и получилась беда.

а за что вернули?

Ну я же еще Чтиво модерирую, там миллионер мне оставил модерку

А ты их банишь :trollface:

Ни разу юзеров с топана не забанил

В Таверне не банил, а в Чтиве другая ситуация. Да и я тебе по-божески еще дал, честно говоря.