мини-тема Фана гантели

ну шишки бля уже и тут умудрился въебать

 

 

 

урсе салам 

че?

опасный на зал забил чтоли ?

нет офк    на готовку частично да, бывает вообще не готовлю, то покупаю, то братюню прошу, то на заказ   

новая подборочка  музыки

 

 

http://narod.ru/disk/45593960001.cb13e277e5967b8559909526bdc94b44/1.rar.html

ну шишки бля уже и тут умудрился въебать

немного говнеца    это так братюнь

 

 

 

урсе салам 

Плачу ночами по этому поводу. :(((

ну шишки бля уже и тут умудрился въебать

немного говнеца    это так братюнь

 

 

 

урсе салам 

Здравствуй, дорогой

новая подборочка  музыки

 

 

http://narod.ru/disk/45593960001.cb13e277e5967b8559909526bdc94b44/1.rar.html

норм вполне так 

много знакомых годных треков и в принципе немного ниггерских 

говно

 

 

ак47 \0

 

Советы Чемпионов!

[/size]

Тренируй мост!

Мост это один из наиважнейших элементов в жиме, при тренировке моста увеличивается гибкость в позвоночном отделе, следовательно вы можете выгнуться больше, следовательно амплитуда движения штанги будет меньше, следовательно пожать сможете больше!

Таким образом с помощью моста и ещё некоторых приёмов можно довести свою амплитуду движения штанги в жиме до 10-15см!

есть несколько способов тренировки моста:

-тупо встаём на мост на полу и стараемся с каждым разом поставить руки ближе к ногам, держимся так 20-30сек 3-4 подхода.

-сворачиваем валик из гимнастических ковриков и ложимся на него спиной, лежим так пока не прижмём верх спины и жопу, как только начали справляться с одним валиком, на него накручиваем другой и пытаемся снова.

-подходим к жимовой лавке и прогибаемся назад через гриф держась за стойки, медленно покачиваемся, этот приём подходит больше для разогрева моста перед подходом. Или делаем так как тот китаец на фото, держась руками за гриф, а ноги поставив на лавку.

-выполняем позу кобры из йоги, 20-30сек 3-4 подхода.

Тренируйте мост, жмите больше!

:lol:

http://do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B4%D1%80%D1%8B%D1%89%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2-%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8.2921/

 

 

на продоте такие же горе-химики

ну шишки бля уже и тут умудрился въебать

немного говнеца    это так братюнь

 

 

 

урсе салам 

Плачу ночами по этому поводу. :(((

http://do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B4%D1%80%D1%8B%D1%89%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2-%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8.2921/

 

 

на продоте такие же горе-химики

Кстати, любопытно, чем курсят боксеры? У них вероятно есть свои вещества, цели то другие

хз, не задавался этим вопросом, т.к. мне это не нужно )

http://do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B4%D1%80%D1%8B%D1%89%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2-%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8.2921/

 

 

на продоте такие же горе-химики

Кстати, любопытно, чем курсят боксеры? У них вероятно есть свои вещества, цели то другие

http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2

хз, не задавался этим вопросом, т.к. мне это не нужно )

Да ты вообще нихуя не знаешь.

просьба модераторам удалить флуд

Остануться только твои посты, сам с собой будешь разговаривать?

Остануться только твои посты, сам с собой будешь разговаривать?

Это в общем-то нормальное явление для блога.

http://do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%B4%D1%80%D1%8B%D1%89%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2-%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8.2921/

 

 

на продоте такие же горе-химики

Кстати, любопытно, чем курсят боксеры? У них вероятно есть свои вещества, цели то другие

http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2

Интересно, спасибо.