Бег для новичков

Я говорю по факту, я спортом с 6 лет занимаюсь, из них я 10 лет находился среди людей которые на треннировках пробегали очень большие расстояния, ну и в силу специфики спорта(большой теннис) были постоянные интервальные нагрузки и челночный бег. Так вот, с адекватным процентом жира там было от силы процентов 15 от общего числа моих знакомых.

 

 

И все что я сейчас пишу, мне еще тренера в детстве рассказывали, и за свою жизнь я лишь убедился, что это правда.

если я счас ограничил себя до 1500 каллорий в день + 30-40 минут бега 3 раза в неделю и вес уходит + пропала одышка когда подымаюсь домой по ступенькам, значит всё идет отлично, разве не так? думаю через 8 кило завершить всё это кето диетой, хотя это под вопросом, пробовал кто?

1500 калорий в день :palevo: :palevo: :palevo:

ты еще жив там?

или чо это ваще :lol: :lol:

я даже когда не ел после 6 ничего кроме фруктов и овощей и то съедал 2к калорий где то

1500 калорий в день :palevo: :palevo: :palevo:

ты еще жив там?

 

или чо это ваще :lol: :lol:

 

я даже когда не ел после 6 ничего кроме фруктов и овощей и то съедал 2к калорий где то

норма при моем весе и росте 2-2.2к, сначала ограничился до 1800, счас до 1500

Я говорю по факту, я спортом с 6 лет занимаюсь, из них я 10 лет находился среди людей которые на треннировках пробегали очень большие расстояния, ну и в силу специфики спорта(большой теннис) были постоянные интервальные нагрузки и челночный бег. Так вот, с адекватным процентом жира там было от силы процентов 15 от общего числа моих знакомых.

 

 

И все что я сейчас пишу, мне еще тренера в детстве рассказывали, и за свою жизнь я лишь убедился, что это правда.

если я счас ограничил себя до 1500 каллорий в день + 30-40 минут бега 3 раза в неделю и вес уходит + пропала одышка когда подымаюсь домой по ступенькам, значит всё идет отлично, разве не так? думаю через 8 кило завершить всё это кето диетой, хотя это под вопросом, пробовал кто?

1500 калорий в день :palevo: :palevo: :palevo:

ты еще жив там?

 

или чо это ваще :lol: :lol:

 

я даже когда не ел после 6 ничего кроме фруктов и овощей и то съедал 2к калорий где то

норма при моем весе и росте 2-2.2к, сначала ограничился до 1800, счас до 1500

какой это у тя рост и вес?

неужели как то так что при допустим 70 кг ты уже супер жирный или чо?

Я говорю по факту, я спортом с 6 лет занимаюсь, из них я 10 лет находился среди людей которые на треннировках пробегали очень большие расстояния, ну и в силу специфики спорта(большой теннис) были постоянные интервальные нагрузки и челночный бег. Так вот, с адекватным процентом жира там было от силы процентов 15 от общего числа моих знакомых.

 

 

И все что я сейчас пишу, мне еще тренера в детстве рассказывали, и за свою жизнь я лишь убедился, что это правда.

если я счас ограничил себя до 1500 каллорий в день + 30-40 минут бега 3 раза в неделю и вес уходит + пропала одышка когда подымаюсь домой по ступенькам, значит всё идет отлично, разве не так? думаю через 8 кило завершить всё это кето диетой, хотя это под вопросом, пробовал кто?

сел бы сразу на кето? Вполне адекватная диетка, а выходил бы с нее как раз постеленным повышением коллоража.

да я и думал сразу, но мне сказали, что зачем менять что-то если счас и так всё нормально идет даже чуть быстрее, вот когда вес встанет надо уже менять будет что-то

1500 калорий в день :palevo: :palevo: :palevo:

ты еще жив там?

 

или чо это ваще :lol: :lol:

 

я даже когда не ел после 6 ничего кроме фруктов и овощей и то съедал 2к калорий где то

норма при моем весе и росте 2-2.2к, сначала ограничился до 1800, счас до 1500

 

 

какой это у тя рост и вес?

неужели как то так что при допустим 70 кг ты уже супер жирный или чо?

88.5кг 178см

да я и думал сразу, но мне сказали, что зачем менять что-то если счас и так всё нормально идет даже чуть быстрее, вот когда вес встанет надо уже менять будет что-то

да я и думал сразу, но мне сказали, что зачем менять что-то если счас и так всё нормально идет даже чуть быстрее, вот когда вес встанет надо уже менять будет что-то

просто мышцы сгорят к хуям-это основная проблема диет. Если не страшно за мышцы, то тут загноятся вообще не нужно, худеешь и худей себе :)

белковая диета.

да я и думал сразу, но мне сказали, что зачем менять что-то если счас и так всё нормально идет даже чуть быстрее, вот когда вес встанет надо уже менять будет что-то

просто мышцы сгорят к хуям-это основная проблема диет. Если не страшно за мышцы, то тут загноятся вообще не нужно, худеешь и худей себе :)

белковая диета.

88.5кг 178см

Для поддержания текущего веса: 2812 калорий.

88.5кг 178см

Для поддержания текущего веса: 2812 калорий

бег +300 ккал. хотя может я на хуевом сайте смотрю, но знаю по себе имею параметры 83 на 182 1500 с ежедневными физическими упражнениями это пиздец, это наверно -3 кг в неделю

' timestamp='1370787324' post='10914596']

Мне тут вчера сказали, что подтягивания на турнике не помогут накачать мне мыщцы. Это так, гуру продоты?

Лучше штангу тягать, меньше массой, но больше раз.

наоборот жи, не? Если важен именно размер.

Я тут скорее думаю, что с 0 тягать свой собственный вес - вообще утопично. Проще начинать с меньшего веса, половины своего хз.

бег +300 ккал. хотя может я на хуевом сайте смотрю, но знаю по себе имею параметры 83 на 182 1500 с ежедневными физическими упражнениями это пиздец, это наверно -3 кг в неделю

по сути бегаю в четные дни, в нечетные просто легкая пробежка на 1-1.5 километра, около 5 кило ушло за 2-3 недели. Голод ощущаю только когда со стадиона возвращаюсь, а так всё норм.

Я тут скорее думаю, что с 0 тягать свой собственный вес - вообще утопично. Проще начинать с меньшего веса, половины своего хз.

наскок я знаю, для мышечной массы тягают максимальный вес, который можешь, 1, мб 2 раза.

Иди в соседней теме уточни, потом придешь с ответом.

Я тут скорее думаю, что с 0 тягать свой собственный вес - вообще утопично. Проще начинать с меньшего веса, половины своего хз.

наскок я знаю, для мышечной массы тягают максимальный вес, который можешь, 1, мб 2 раза.

Иди в соседней теме уточни, потом придешь с ответом.

Ну мб и так. Хотя хз, мб 1-2 не делают, потому что там большой шанс что-то повредить себе, тк на пределе уже всё.

Ну мб и так. Хотя хз, мб 1-2 не делают, потому что там большой шанс что-то повредить себе, тк на пределе уже всё.

Бля. Больше не буду в лифтах ссать.

Нормальные поцы не слушают жиробасов, а бегают и худеют епт