Blaw

как вес свой высчитать? мне приложение весов показывает 63 кг. это мышцы + кости.

Все радостные - лайк бате

мьюинг + рутина патрика бэйтмана

Может ты ещё брокколи любишь додстер

Все эти советы нубам жрать суперправильные крупы и куриные грудки такая хуйня на самом деле Чел уже спустя пару недель ахуеет от такого питания, скажет нахуй нужно лучше буду жирным чем терпеть этот калл Я так гречкой траванулся теперь смотреть не могу @Blaw добавь порцию протика чтобы добить 1.2-1.5 белка на кг и вообще збс будет, больше нинужно Я решил все через блендер перемалывать. Грудку вместе с яйцами ебаными и зеленью с овощами. Потому что я ебал это есть в обычном виде. Когда через блендер овощи пропускаешь то они вкус почти теряют. Надеюсь сработает и с этим. Кста, чем буду худее тем надо меньше белка добавлять в рацион?

Булку я сразу есть перестал. Оставил только сложные углеводы т.е. из пшена хлеб

На Ютубе вбей есть мясо или не еще тебе на заметку. под мясом подразумевают исключительно красное мясо. курица, рыба, яйца, молочка сюда не относятся Курица подразумевается. Только рыба вроде норм. На Ютубе вбей есть мясо или не Блин чеееел Читай только исследования медицинские с высокой достоверностью. Ну скидывай почитаем. Я просто делюсь соображениями которые практикующие врачи доносят.

На Ютубе вбей есть мясо или не

А почему хуйня несёт ежедневного употребления мяса? Все врачи говорят что это неправильно

Ну вот баля

А какая разница -то в твоем случае? У тебя 20 кило лишнего веса, при малоактивном образе жизни тебе вообще жрать нельзя А так это мало, надо 20-25. Если не жрать то кожа не успеет адаптироваться. Это наверное самый минимум проблем. Не говоря уже о том что я всю жизнь на жирной белковой пище. И такие приколы вообще организм вряд ли примет нормально. Если ты маг-йог то это другое. 25 откуда накалупать? Ты каждый день мясное ебашишь? Я просто в нете почерпнул что лучше это не есть особо. В неделю 1-2 раз. И то рыбу какую-то. В которой по сути белка то нихуя.

Нормальный дрип. Так никто никогда не поймёт что ты богатый. Только ценители и знатоки.

Здорова мужики. Подскажите плиз, хватит ли 15% белка при условии что веду малоактивный образ жизни? Сейчас 91 кг. Цель естественно похудеть где-то до 70. С 7-го числа -3кг. (был 94) рост 170

тяжело было на нее заработать?

ващето не в бронхе а селфимпрувмент игрок который каждый сезон старается