Morph

ебло мадуеке который в красную хуйню переходит представили?

был тут до обсёра густо против хвичи

Нормальный такой молодняк бровь мариновал весь прошлый сезон

https://www.youtube.com/watch?v=rEkc5y2wD30 Спецом как для тебя по заказу выпустил видос открыл видос, вспомнил что у меня же куча колец лежит обменял и + дивасики Скинь пожалуйста побу фиссуры своей

как же ебали гнома

дайте ссылку плиз

болеет

пиздец что за день, продал хх за 100, купил у корейчик мб за 100

Мерки кормят пизда

Объясните маленькому, как эта шмотка работает, чё сделать надо чтобы она так хп не ебала

нормально гнома сверху трясет

для актов да На т16 уже будут проблемы 0 из 10 какие подводные по вулканик фиссуре и смайте на старте? (100 часов в пое)

Мендеш бистяра

пенсоеб, выпускай мудрика

Понял, благодарю

Как правильно делать периодизацию на фулбади? Начал делать так, 1 день максимум нагружаю спину а всё остальное на чилле, 2 день например грудь всё остальное на лайте. Или делать периодизацию неделями, типо 1 неделя фулл чилл, вторая нагрузачная

тупой хуесос, лучше бы хвиче дал пробить

великий мю аморима

койг с чемпионством

Не то чтобы заебало, просто есть ощущения что не успеваю восстанавливаться если занимаюсь 4 раза в неделю (хотя вроде не особо устаю после тренировок, и ничего вроде не болит). Буду короч делать фулбади по 2 упражнения на каждую группу мышц, чередуя упражнения через день 1) точно стоит попробовать 3 тренировки или даже 2 2) суть фулбади не в том, что ты как в сплите тренируешь все группы мышц по несколько упражнений. Как правило на фулбади делают одно ну максимум два упражнения на группу мышц. У тебя 100% перетрен, еще и для новичка. Условно, в понедельник делай жим лежа, среда: лайт тренировка не в отказ, пятница: жим на наклонной скамье. Не надо за 1 день делать все это сразу (если ты все же не решишься в сплит уходить, хотя нужды нет имхо, ты щас больше отдыхать будешь и веса будут лучше расти. Опять же смотря какая у тебя цель. То, что после тренировки не устаешь, это странно немного, если ты за мышцами туда пришел, то тебе надо в отказ тренить Благодарю, вешу 76 при росте 188. После тренировки усталость есть, но она как правило проходит через часа 2-3