Morph

Мендеш бистяра

пенсоеб, выпускай мудрика

Понял, благодарю

Как правильно делать периодизацию на фулбади? Начал делать так, 1 день максимум нагружаю спину а всё остальное на чилле, 2 день например грудь всё остальное на лайте. Или делать периодизацию неделями, типо 1 неделя фулл чилл, вторая нагрузачная

тупой хуесос, лучше бы хвиче дал пробить

великий мю аморима

койг с чемпионством

Не то чтобы заебало, просто есть ощущения что не успеваю восстанавливаться если занимаюсь 4 раза в неделю (хотя вроде не особо устаю после тренировок, и ничего вроде не болит). Буду короч делать фулбади по 2 упражнения на каждую группу мышц, чередуя упражнения через день 1) точно стоит попробовать 3 тренировки или даже 2 2) суть фулбади не в том, что ты как в сплите тренируешь все группы мышц по несколько упражнений. Как правило на фулбади делают одно ну максимум два упражнения на группу мышц. У тебя 100% перетрен, еще и для новичка. Условно, в понедельник делай жим лежа, среда: лайт тренировка не в отказ, пятница: жим на наклонной скамье. Не надо за 1 день делать все это сразу (если ты все же не решишься в сплит уходить, хотя нужды нет имхо, ты щас больше отдыхать будешь и веса будут лучше расти. Опять же смотря какая у тебя цель. То, что после тренировки не устаешь, это странно немного, если ты за мышцами туда пришел, то тебе надо в отказ тренить Благодарю, вешу 76 при росте 188. После тренировки усталость есть, но она как правило проходит через часа 2-3

Не то чтобы заебало, просто есть ощущения что не успеваю восстанавливаться если занимаюсь 4 раза в неделю (хотя вроде не особо устаю после тренировок, и ничего вроде не болит). Буду короч делать фулбади по 2 упражнения на каждую группу мышц, чередуя упражнения через день

Хожу в зал 3 месяца по 4 дня в неделю, делаю фул бади но чёт заебало уже. Хочу попробовать прогу Спина/Трицепс/Предплечье, Грудь/Бицепс/Плечи, какие подводные?

поч малыш белингем не в заявке

флешбек с ворлд капа

Та она молодая лет 22 или 23, по социалкам вроде без отношений. Захотелось встретиться, но хуй знает как написать чтобы не выглядело кринжово и странно)

Приснилась сегодня одноклассница с которой не общались 5 лет, знаю что я ей нравился в 11 классе. Как без кринжа подкатить к ней?