помогите

[hsstyle_fury]

Привет продота. Решил в среду пойти в качалку. Есть к вам много вопросов. и так начнем. 16 лет, 51 кг, ~175см. Прочитал тему для новичков. Там увидел 4 программы. Сразу вопрос, их делать по очереди или каждую отдельно? Еще например не могу не разу подтянуться, отжаться на брусьях тоесть не смогу делать но чтов программе, тоесть это есть не хорошо. Тоесть надо с чего начать, что бы потом это уметь делать. Занятия будут проходить по понедельникам, средам, пятницам.Еще когдато давно дали мне штангу потаскать. Сгибание рук со штангой стоя у меня вообще не получалось, а вот когда кидаешь штангу на грудь и давай ее в верх поднимать(хз как правильно это називается) делал раз 10 с весом штанги ~25 кг. На счет питания, т.к я бедный студент, то денег на всякие витамины у меня не будет(потому чтоя считаю что они очень дорогие, мб я ошибаюсь, если что поправите). За цель не ставлю добиться мировых высот, а просто что бы нарастить массу иметь хоть какой то рельеф.

Кажется все. Жду помощи. Зарание спасибо)

[Ephedrine]

студент в 16 лет? ниразу на турнике и брусьях, иди к врачу 

[Ephedrine]

ах да и поменяй аву

[oo4375oo]

а, что? я просто смкой увлекся

[URSA]

а, что? я просто смкой увлекся

И попал в бан за бредовые посты.

[iNaJke]

аХАХАХАХ

физика в понедельник и пятницу , будет ли это мешать?

совсем упоротый чтоли ?

[Sweet.cocaine]

а, что? я просто смкой увлекся

И попал в бан за бредовые посты.

Ты ж вроде себе бан выписывал?

 

 

По сабжу - дружище, читай больше литературы, sportswiki.ru и, если пойдешь в зал, то только с тренером.

Не думаю, что тебе здесь ответят, ибо таких дотеров как ты миллион, и тем таких создавали такое же кол-во, поэтому если хочешь - добавься в аську, на какие-то вопросы может и отвечу, или помогу что искать, хотя и сам немного знаю. я передумал

 

Мастерская / апгрейд компа

« : 24 Авг 11, 16:57:11 »

короче тут такое дело

вот мой комп сейчас

celeron cpu 3.06 ghz

3.06 ггц, 1гб ОЗУ

nvidia geforce 7300 gs

кажеться это все что надо(ибо я не шарю)

сабж таков: работал весь август. заработал 2к гривень. можно ли что-то вставить в ЭТО что бы оно лучше работало

[Crimson. Cloud.]

какой блядь тренер, у него денег на витаминки-то нет

в общем определись, если готов много жрать, не проебывать тренировки (3 раза в неделю) и норм заниматься - то в качалку (детали по тренингу и питанию можно найти тут или в поисковике). Лучше всего найди себе братюню какого-нить и ходите вместе

если нет - то на резкость и рельеф на турники иди

[inTeRnational]

силовые примерно как у меня год назад

только я 20 жал на 3 раза 

[Гость 4aku]

студент в 16 лет? ниразу на турнике и брусьях, иди к врачу 

Кому нахуй нужны брусья, если он могет на цмке с мантой ебашить.

[Elmander]

силовые примерно как у меня год назад

только я 20 жал на 3 раза 

а щас?

[inTeRnational]

присед 115, жим 80 на раз

становая 102.5 рабочий

 

 

 

с 54 до 69 апнул вес

 

 

 

 

не так уж и плохо, я думаю

[Elmander]

ахуенно, я бы сказал

хотя в становой я наверно обгоню тебя, у меня форы еще 4 месяца.

Жим 65 рабочий? Присяд тоже на раз или рабочий?

[Hekkoo]

помогаю! чтобы научиться подтягиваться, начни подтягиваться 

[dmltn]

дрочи меньше

[inTeRnational]

ахуенно, я бы сказал

хотя в становой я наверно обгоню тебя, у меня форы еще 4 месяца.

Жим 65 рабочий? Присяд тоже на раз или рабочий?

 

только становой рабочий написал, потому что не делал на раз

 

будь я  в лучшей форме до начала занятий в зале - то офк результаты были бы лучше

а так - 20кг на раз жим 

[Snob]

51 кг

не могу не разу подтянуться

это что за пиздец вообще

я понимаю жиробасы 90кг+ не могут подтянуться, но блять парень в 16 лет, 51кг .. насри на стол своему учителю физ-ры

[inTeRnational]

всё возможно, снобич

правда, я в 18 не мог подтянуться 

[Elmander]

ахуенно, я бы сказал

хотя в становой я наверно обгоню тебя, у меня форы еще 4 месяца.

Жим 65 рабочий? Присяд тоже на раз или рабочий?

 

только становой рабочий написал, потому что не делал на раз

 

будь я  в лучшей форме до начала занятий в зале - то офк результаты были бы лучше

а так - 20кг на раз жим 

ну я явно посильнее тебя был когда начал ходить

40 на 6-7 раз жал

[Cleverness]

студент в 16 лет? ниразу на турнике и брусьях, иди к врачу  :dance:

люди учащиеся в колледжах не студенты?

 

а по сабжу,

Вот базовые упражнения -

http://sportswiki.ru/Базовые_упражнения

 

вот программа для новичков

http://sportswiki.ru/Тренировочная_программа_для_начинающих

 

+ если чтото нужно подробнее объяснить, напиши конкретные вопросы в личку, помогу