Общая тема бб&пл T2.

вернули деньги за потерянную мартовскую посылку :)

айхерб вернул?

айхерб вернул?

да, в который раз удостоверился, что эта контора одна из лучших, всем вернули деньги, мне за обе потерянных кстати

Чет взрослый пиздец

сразу видно, спортивный пацан

потому что сиськи висят?

ахах

Артмейт мне ответит про крюки или нет или что или или

потому что сиськи висят?

я думал то свитер так висит

Да не, как ты определил

Да не, как ты определил

свитер то складчатый, вот и висит

сразу видно, спортивный пацан

к чему этот коммент

запутал пиздец

видно что ты совсем не в форме, хотя я и формы твоей не видел

офк не в форме, но и тут не видно нихуя

Чет взрослый пиздец

не открыло

офк не в форме, но и тут не видно нихуя

забыл спросить, ты с права?

с права

вчера за весь день изза отстутсвия денег сожрал 2 сасиски ебаные и тарелку макарон со смитаной и все нахуй,вечером на тренировки просто ахуел,так устал энергии нехватало прост пиздец в глазах темнело,вообщем вся тренька на смарку нахуй,после треньки закинул пару бананов булочку и протеин,доехал до мамы захуярил пелеменей каструлю домашних с постной говядиной 2 тарелки цезаря и 300 грам творога,чай с лимоном нахуй,щяс збс деньги есть норм питаться хоть начну

мне друга паурлфтера тренер прогу написал по просьбе друга,но мне да нее еще далеко,я так и непонял она на сушку или на че,я кажеться рили ахуеею

1 день

Велосипед 15-20 мин

Присед 2х12,2х10,2х8.2х6

Выпады 4х12

Разгибание ног в ренажоре 6х8

сгибание ног в тренажоре 4х12

Жим штанги изза головы 2х15,2х12,4х8

Жим штанги с груди 4х8

Мах гантелей в наклоне 5х12

Пресс 300 раз

День 2

Велосипед 10-15 мин

Жим лежа 2х20,2х15,2х10,4х8

Жим под углом вверх 5х8

Разводка 5х12

Фр.жим 5х8

Брусья 6 до упора

Тяга блока на триц 6х8

Пресс 400 раз

Велосипед 10 минут

День 3

Велосипед 10-15 мин

Подтягивание 8 до упора

Тяга блока к живот 8х8

Тяга гантели к поюсу 6х8

шраги 4х20

Подьм штнаги на бицепс 6х8-10

подьем гантели на бицепс6х8-10

концентрированый подьем гантели скота 4х10

пресс 400 раз

это насушку или они прост хотят меня убить?

кажеться придеться ахуенно попотеть через пол года(

Лифтеры одобряют

Присед 2х12,2х10,2х8.2х6

Выпады 4х12

Разгибание ног в ренажоре 6х8

сгибание ног в тренажоре 4х12

ебаная продота, покажи мой пост