Общая тема бб&пл T2.

Про больное запястье тоже сталкивался с проблемой, но ещё до зала, дома поднимал гирю 10 кг. Как в зал пошёл - делал почти всегда с ез грифом, не болело.

Вес пока 83-84 держится, после выходных думаю упал до 82. К концу недели надо 85 на весах увидеть бы. Бицулю с утра замерил кстати, 36 - приятно удивлен. 33 была, но я ее вроде научился пробивать на тренировках, раньше нихера не чувсвтовал.

рост какой ?

при таком весе биц 36

188 же

ох бля

ебать я упоролся

поработал грузчиком

укрепил запястья, сжег жир, 1000р

ахах лох

М. Тартаковский

Уроки физической гармонии

Год издания: 1983

дочитал сегодня, ну теперь то всем пиздец

в четверг пойду грузчиком 8часов ебашить, если пересилю лень

увеличил рабочий вес гантелей

на это упражнение

всего-то с 16.2kg до 18.2kg

результат так сильно упал

кстати, вот такой вопрос, у меня на всех видах упражнений (жим лежа, гант.биц, узкий жим лежа) отдых ровно 5 минут между подходами - не много ли это?

соббно в данный момент я и отдыхаю эти 5 минут :)

5 минутмного

надо 2-3

если ты не силовик конечно

никто между подходами не отдыхает по 5 минут, ну разве что на большие группы мышц

а чем грозит такой долгий отдых? силовые показатели падают?

просто я уже как-бы привык к 5 минутам этим :(

мышцы чересчур разгружаются, у тебя просто расти ничего не будет если ты по 5 минут дрочишь между упражнениями

нужно нагружать себя, потом чуть отдохнул, кардио в норме, дыхание в норме и по новой

после подхода дыхание восстановил и дальше ебашишь

ясно. спс. снижу до 2-3 минут значит.

если качаешь бицуху, икры, пресс и тп, то вообще можно 50-90 сек перерывы ебашить

Отдыхаю по 5-7 минут, когда ебашу базу, в остальных упражнениях 1-2

лол 5 минут...дохуя че-то.

лол 5 минут...дохуя че-то.

ну вот и про тоже.

надо избавлятся от этого рака.

Вес пока 83-84 держится, после выходных думаю упал до 82. К концу недели надо 85 на весах увидеть бы. Бицулю с утра замерил кстати, 36 - приятно удивлен. 33 была, но я ее вроде научился пробивать на тренировках, раньше нихера не чувсвтовал.

рост какой ?

при таком весе биц 36

т.е. я так понимаю, 36 - слишком мало?

5 минут и более только лифтеры используют при максимальном весе

ХАДООООООООООР

По сабжу - ДЛ пиздобол, у него рука так сочно смотрелась на одной из фоток, неужели так высох, лошок?

отдыхаю минут по 10 ебашу онли базу