Общая тема бб&пл T2.

GodSmack, так значит ты считаешь иначе, и вес увеличивать НУЖНО?

 

 

 

Итак ребята, выполняя "Сгибания на скамье Скотта" - гантелькой.

 

this:

 

 

 

 

[media=]

[/media]

 

 

так вот, текущий вес: 18.2 kg.

3 подхода. (перерыв между подходами 2-3 минуты)

 

1й подход:

правая рука: 13

левая рука: 10

 

2й подход:

правая рука: 10

левая рука: 8

 

3й подход:

правая рука: 8

левая рука: 5

 

увеличивать ли вес до 20kg? Пора? или ещё неделю выждать.

 

 

В твоем случае - нет.

 

Да и вообше, у тебя разными руками, разное кол-во повторений. Тебя будущая асимметрия вообще что ли не волнует?

 

Я не делаю скотта. Делаю ПШНБ, и подъемы гантелей на наклонной скамье/стоя. Иногда молоточки :tusila-zavodila:

Джеди, уменьши вес и делай одинаковое количество раз в каждом подходе на каждую руку 8-12 раз

На одной гантели уменьши вес, на другой - увеличь. Сильной рукой делай 8 повторений, слабой - 13(!).

На одной гантели уменьши вес, на другой - увеличь. Сильной рукой делай 8 повторений, слабой - 13(!).

примерно так и делаю. левая слабовата

Итак ребята, выполняя "Сгибания на скамье Скотта" - гантелькой.

 

this:

 

 

 

 

[media=]

[/media]

 

 

так вот, текущий вес: 18.2 kg.

3 подхода. (перерыв между подходами 2-3 минуты)

 

1й подход:

правая рука: 13

левая рука: 10

 

2й подход:

правая рука: 10

левая рука: 8

 

3й подход:

правая рука: 8

левая рука: 5

 

увеличивать ли вес до 20kg? Пора? или ещё неделю выждать.

бросай эту хуйню и делай базу

как пожмешь 100+, присядешь 150+, становую 200+ ебанешь

приступай к этой хуйне

Присоединяюсь к кокосу. Но все же ПШНБ я бы делал.

Присоединяюсь к кокосу. Но все же ПШНБ я бы делал.

а чем пшнб отлиается от обычных подЪемов гантелей на бицепс??

Присоединяюсь к кокосу. Но все же ПШНБ я бы делал.

а чем пшнб отлиается от обычных подЪемов гантелей на бицепс??

 

Тебе сказать, чем отличается, или тебя интересует, почему я отдаю ПШНБ предпочтение?

В твоем случае - нет.

 

Да и вообше, у тебя разными руками, разное кол-во повторений. Тебя будущая асимметрия вообще что ли не волнует?

ну блять, а что я сделаю. Левая рука слабее и это очень даже ощущается. Мало того, что мне тяжко брать такой же вес, которая правая рука берет вполне сносно (18kg+), то ещё и запястье на левой руке (на правой все ок) болит пиздец.. особенно в конце второго подхода, ну и на 3м подходе тоже ofc. слабость + боль = 5 раз могу сделать ток (3й подход, левой рукой) =(

 

Джеди, уменьши вес и делай одинаковое количество раз в каждом подходе на каждую руку 8-12 раз

нет. уменьшать я точно ничего не буду. СЛАБОСТЬ И БЕЗУМИЕ.

 

бросай эту хуйню и делай базу

как пожмешь 100+, присядешь 150+, становую 200+ ебанешь

приступай к этой хуйне

из всех этих, я делаю ток жим лежа. присяды и становую я не делаю и никогда не буду делать.

а до сотки(жим лежа), мне не так уж и далеко, раз на то дело пошло :tusila-zavodila: если речь, о разовом подЪеме ofc

 

На одной гантели уменьши вес, на другой - увеличь. Сильной рукой делай 8 повторений, слабой - 13(!).

не люблю всё эту малафью.

слишком сложно всё это. возиться...

+ блинов не хватит. хоть и есть второй гриф гантельный. .

 

 

 

p.s. ушёл фоткать творожок

ток что с магазина. поцы, наведывайтесь в тему питания, ваши советы ждать буду я :jedi:

да выпишите ему уже несколько деньков за тупость, сколько можно

Присоединяюсь к кокосу. Но все же ПШНБ я бы делал.

а чем пшнб отлиается от обычных подЪемов гантелей на бицепс??

 

Тебе сказать, чем отличается, или тебя интересует, почему я отдаю ПШНБ предпочтение?

я например около двух месяцев делал пшнб вроде по технике все правильно было и веса росли, но биц как то не особо чувствовался во время выполения упражнения, сейчас около месяца делаю гантельки как то лучше стал бицепс чувствоваться да и рости тоже, может это изза разнообразия, хз?

а почему ты отдаешь предпочтение именно пшнб?

 

джеди :avtorklif: :avtorklif:

да выпишите ему уже несколько деньков за тупость, сколько можно

что тебе не нравится дурачок??

 

я занимаюсь так, как я считаю нужным.

изредка спрашивая у вас советы, т.к. мне больше не у кого спросить = занимаюсь дома.

 

главное прогресс идет, вес беру все более и более мощный (дневник я веду и слежу за каждым занятием)

жир уходит, бицепс растет. всё. что еще нужно.

Изменено 31 июля 2012 пользователем Jedi

да выпишите ему уже несколько деньков за тупость, сколько можно

что тебе не нравится дурачок??

 

я занимаюсь так, как я считаю нужным.

изредка спрашивая у вас советы, т.к. мне больше не у кого спросить = занимаюсь дома.

 

главное прогресс идет, вес беру все более и более мощный (дневник я веду и слежу за каждым занятием)

жир уходит, бицепс растет. всё. что еще нужно.

бля я видел твою фотку

ты же вроде кг 60 весишь

Присоединяюсь к кокосу. Но все же ПШНБ я бы делал.

а чем пшнб отлиается от обычных подЪемов гантелей на бицепс??

 

Тебе сказать, чем отличается, или тебя интересует, почему я отдаю ПШНБ предпочтение?

я например около двух месяцев делал пшнб вроде по технике все правильно было и веса росли, но биц как то не особо чувствовался во время выполения упражнения, сейчас около месяца делаю гантельки как то лучше стал бицепс чувствоваться да и рости тоже, может это изза разнообразия, хз?

а почему ты отдаешь предпочтение именно пшнб?

 

джеди :avtorklif: :avtorklif:

что биц не чувствовался это беда не упражнения, а твоя

да выпишите ему уже несколько деньков за тупость, сколько можно

что тебе не нравится дурачок??

 

я занимаюсь так, как я считаю нужным.

изредка спрашивая у вас советы, т.к. мне больше не у кого спросить = занимаюсь дома.

 

главное прогресс идет, вес беру все более и более мощный (дневник я веду и слежу за каждым занятием)

жир уходит, бицепс растет. всё. что еще нужно.

бля я видел твою фотку

ты же вроде кг 60 весишь

ты про это фотку

 

 

из темы "форма вашей мечты"? :trollface:

 

с чего ты взял, что это я?

Присоединяюсь к кокосу. Но все же ПШНБ я бы делал.

а чем пшнб отлиается от обычных подЪемов гантелей на бицепс??

 

Тебе сказать, чем отличается, или тебя интересует, почему я отдаю ПШНБ предпочтение?

я например около двух месяцев делал пшнб вроде по технике все правильно было и веса росли, но биц как то не особо чувствовался во время выполения упражнения, сейчас около месяца делаю гантельки как то лучше стал бицепс чувствоваться да и рости тоже, может это изза разнообразия, хз?

а почему ты отдаешь предпочтение именно пшнб?

 

джеди :avtorklif: :avtorklif:

что биц не чувствовался это беда не упражнения, а твоя

я написал что он чувствовался но не так как когда гантелями делаешь, возможно он стал больше чувствоваться от разнообразия

я наверно буду чередовать

месяц пшнб месяц гантели

пиздец

да выпишите ему уже несколько деньков за тупость, сколько можно

что тебе не нравится дурачок??

 

я занимаюсь так, как я считаю нужным.

изредка спрашивая у вас советы, т.к. мне больше не у кого спросить = занимаюсь дома.

 

главное прогресс идет, вес беру все более и более мощный (дневник я веду и слежу за каждым занятием)

жир уходит, бицепс растет. всё. что еще нужно.

бля я видел твою фотку

ты же вроде кг 60 весишь

ты про это фотку

 

 

из темы "форма вашей мечты"? :trollface:

 

с чего ты взял, что это я?

да я про эту фотку

если это не ты то зачем ты вкидывал ее и спрашивал збсь ли это??

ебаный ноут

Изменено 31 июля 2012 пользователем GodSmack

да я про эту фотку

если это не ты то зачем ты вкидывал ее и спрашивал збсь ли это??

вроде, это был вопрос "по теме", не?