Питание Т2.

Без врача не разобраться

мышцы сгорают

мышцы сгорают

Я тупой, поясни плс

Диета сбалансированна, высчитан каждый грам белка, каллорий, жиров етц

Ты в зал то хоть ходишь?

Если да, то распиши поподробнее о своих тренировках

День добрый.

Питаюсь каждые 2.5-3 часа.

Вот так:

-каша 45-50гр(чуть варенья, на молоке) + яичница 5 яиц (2 желтка)

-т.к. протеин кончился, то ем 4 яйца/творог + 2-3 банана

-макароны ±300-350гр(в разваренном виде) + 150-210гр мяса

-2-3 банана яйца/творог

-макароны/гречка ±300-350гр(---ll---) + 150-210гр мяса

-творог 150-200гр на ночь

Вопрос такой: есть ли смысл этих перекусов между завтраком, обедом и ужином? Точнее на что его еще можно заменить, т.к. творог - это долгий белок, насколько я знаю. А яйца есть? Или на что-то поменять?

как можно жрать 50 грамм каши, при этом хавая по 300 грамм ебаной вермишели два раза в день :palevo:

50гр в неразваренном виде.

А макароны я написал уже в готовом, их не взвешиваю.

с утра мешаю коктейльчик: от 100гр сухой овсянки + от 50гр прота(сколько накидаю) + 600мл молока + иногда банан. Збс выходит, за 3 минуты выпивается

в полночь перед сном выпью кефирчика и за сегодня получается такое

110гр каши + 50гр прота + 600мл молока 62б + 89у + 21,6ж

50гр прота 35б + 10у

9 яиц +120гр макарон 75б + 84у + 63ж

120гр макарон + 300гр курицы 72б + 84у

120гр макарон + 250гр курицы 62б + 84у

кефир 21б + 28у + 7ж

327б + 379у + 92ж =3650ккал

И да, я считаю белок из макарон и молока

Больше 30 гр белка за раз лучше не хавать. Тяжело оранизму.

Бананы не ем - крахмал.

Больше 30 гр белка за раз лучше не хавать. Тяжело оранизму.

 

Бананы не ем - крахмал.

а такой вопрос можно ли пить чай или кофе с сахаром или без или лучше отказаться?

а такой вопрос можно ли пить чай или кофе с сахаром или без или лучше отказаться?

зависит от твоего метаболизма и цели, которая поставлена перед тобой в данный момент(сушка\набор)

а такой вопрос можно ли пить чай или кофе с сахаром или без или лучше отказаться?

зависит от твоего метаболизма и цели, которая поставлена перед тобой в данный момент(сушка\набор)

набор.Но мешает ли это как нибудь или нет?

Чай не пью уже давно. Только пуэр иногда (без сахара он вкуснее даже), ну и в гостях сладкий.

Дома пью кофе с молоком (0,5 процента) и сахара немного 2-3 чашки за день.

Сушиться никак не мешало. В своё время за 4 мес. скинул 25 кг.

вчера 3 раза поел кое-как уснул проснулся в поту :lol:

ебаный ремонт на кухне

а можно пить гейнер в нетренировочный день, если к примеру может не хватать каллорий?

чай с сахаром не помешает.

Гейнер надо жрать тогда, когда не набираешь общи калораж. Так что ешь хоть 3 раза в день

И если ты не сухой по жизни, забудь про гейнеры, ну кроме up your mass. Иначе это уже будет жиробилдинг, коим занимаюсь я

чай с сахаром не помешает.

Гейнер надо жрать тогда, когда не набираешь общи калораж. Так что ешь хоть 3 раза в день

И если ты не сухой по жизни, забудь про гейнеры, ну кроме up your mass. Иначе это уже будет жиробилдинг, коим занимаюсь я

в каком смысле сухой?тоесть я могу есть его сколько хочу просто чтоб массу набрать и добрать каллории кот не хватает с обычной пищей?

чай с сахаром не помешает.

Гейнер надо жрать тогда, когда не набираешь общи калораж. Так что ешь хоть 3 раза в день

И если ты не сухой по жизни, забудь про гейнеры, ну кроме up your mass. Иначе это уже будет жиробилдинг, коим занимаюсь я

в каком смысле сухой?тоесть я могу есть его сколько хочу просто чтоб массу набрать и добрать каллории кот не хватает с обычной пищей?

сухой в смысле низкий процент жира в организме по дефолту и ты не предрасположен к его набору. гейнера пить нужно столько, сколько требуется для достижения нужного количества калорий, если к примеру ты должен хавать по 4к калорий в день, но из нормальной еды ты набираешь только 3к, то еще 1к ты должен брать из гейнера. только сильно угорать по гейнеру и хуярить все 4к калорий из него не стоит, гейнер это не заменитель еды, а добавка все таки

качатели, че лучше взять бца или протеин сывороточный. есть сомнения что смогу набирать белок без прота. бца еще не брал. где то слышал что польза от него не доказана или не проверенна, что-то в этом роде.